早餐：煮的燕麦粥，放了，晾凉了一会，太烫里面加了裙带菜、紫菜、鸡蛋还加了点椰子油，非常香。这个早餐我在上一次减肥的时候经常吃，非常好吃，每天早上都吃，之前吃的比较多也每天早上吃，因为我感觉营养丰富非常好，看这么一大碗，其实只有50克纯燕麦，大概在32克碳水左右。完了加点裙带菜、紫菜味道就很香，加点酱油、加点盐，燕麦其实是一个很好的主食，如果不愿意吃米饭、面条的人可以选择燕麦，饱腹感极强。

如果五颜六色的燕麦就不能选，就选非常简单的图片，因为它只能配料表里面只有燕麦是最好的，其他带什么水果的加其他的其他的配料表后面一长排各种字，就不推不太推荐。减肥期间吃纯燕麦最好，简单。而且选择燕麦时候最好能看见里面的燕麦粒，是什么样，像水果、燕麦，其实里面的糖分都比较高。如果说你想吃水果补充维生素ABCD，你可以额外的草莓，可以单独吃。

米饭里面有很多淀粉。减肥最好不要吃，还有减肥这是个漫长的过程。也不是一天两天了。可以用苹果禁食法，但是只能吃三天。以后对身体不好，多吃蔬菜，晚上不要吃。三天不容易成功减肥，但是有办法瘦56斤。就是三天只能吃苹果，饿了可以吃，但是最好一天吃三个。我以前用过，真的瘦了5斤。希望你也能试试。你以前吃什么？

3、 减肥时中午吃 米饭配什么菜比较好

肉类推荐鸡鸭鱼虾牛羊肉蔬菜推荐吃芹菜、菠菜、油麦菜、油菜、青笋、西兰花、青椒、黄瓜、西红柿、大白菜、橄榄等绿色食品。午餐原则是:主食+素食合理搭配少油腻，炒青菜占午餐一半，主食+补充维生素和膳食纤维的淀粉占午餐1。米饭花卷和粗粮(玉米、红薯、南瓜、芋头、莲藕、山药、豌豆、蚕豆)都可以作为主食。不吃肉或少吃猪肉，可以吃鱼、虾、牛肉、鸡鸭羊肉，可以补充蛋白质。午饭也可以吃8分(基数不是很大，六七分就可以吃)。新陈代谢跟不上吧/

快来学学怎么吃米饭 减肥！第一点？即使是吃100g的小碗米饭，大碗和小碗吃的感觉也是不一样的，会让你有吃多了的错觉，所以少量就能获得满足感。第二点？牢记米饭的热能，根据自己平时的饭量，知道自己应该在减肥吃多少顿饭，这样更容易制定减肥的计划。如何食用杜仲？热能过剩的茶:因为杜仲。含有能促进新陈代谢和热量消耗的成分，从而达到减肥的目的。

节食减肥十大禁忌:不要忌面食或麦片。谷物或面包的纤维永远不会让你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维一样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪，疏通肠胃。第三点？在米饭中加入配料，将米饭中的低热量食材混合，做成拌饭或炒饭。和一碗米饭的量是一样的，但是因为在加料的同时减少了米饭的量，所以即使减少了其他菜的量也可以满足，最终可以减少总的能量摄入。