因为最近经常熬夜掉头发，跟闺蜜去了趟皮肤科面诊主任咨询了很多问题告诉我掉头发有很多种原因让我平时多吃蔬菜水果，少吃辣的，就给我拿了一瓶吃的，还给我安利了一瓶侧柏叶的洗发水用了两个多月，现在掉发少了，发缝也密了专业的事还是专业的人来做，不亏是主。

【导读】：头发少、容易掉头发，出现秀发问题，女生吃什么食物好呢？针对2大不同情况，推荐大家看看这些食物。头发稀少吃什么食物好？1、鸡蛋鸡蛋富含生物素（一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康）。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。2、深绿色蔬菜多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。

3、牡蛎牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。掉头发吃什么好？1、微量元素的食物铜、铁等微量元素也是维持头发健康的重要物质，如果人体缺乏铜元素就会导致头发颜色变淡;如果缺乏铁元素就会影响头发血液含氧量。

1．多吃含硫氨基酸的食品此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养，但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。2．多吃含丰富维他命B族的食物含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等3．多吃含脂肪酸的食物每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸调理)。