空腹有氧减脂效果更好吗？总结：运动前吃还是后吃。空腹有氧真的能减掉更多脂肪吗？先说答案并不能，空腹有氧的依据是在睡了一晚之后，我们体内的糖分消耗没了，醒了以后不吃东西，在运动时可以直接跳过糖分供能为主的阶段，直接燃烧脂肪，这个说法其实并不科学。第一点，糖分不是那么容易就没了的，就算一晚上没吃东西，早上我们体内还是有糖原储备，所以并不能跳过糖直接用脂肪供能。

其实也不是。脂肪的供能比例是随着运动时间变长而逐步提高的。第三点，空腹有氧会降低运动收益，提高运动风险。毕竟饿着肚子吗什么事都干不好。总结：运动前吃还是后吃，在早上运动还是晚上，其实都算作是我们在一段时间里的热量支出与收入，只要记住支出要比收入多就够了。燃烧我的卡路里，每次运动以消耗热量为目的，不纠结消耗的是脂肪还是糖，这样一切都会变得更加简单。

卡路里(简称卡，缩写为cal)，作为食物热量的法定单位，欧洲普遍采用焦耳，而美国采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆和台湾省的法定单位，但由于传统的原因，卡路里在中国大陆和台湾省仍被广泛使用。他们俩都是对的。跑步机上显示的400 卡路里表示跑步一小时运动消耗400 卡路里卡路里。一个热狗400 卡路里表示吃一个热狗会吸收400 /。

减肥的人可以用运动消耗脂肪，可以加速消耗卡路里达到健康减肥的效果。负卡路里食物是他们需要消化的卡路里，比他们实际携带的还多卡路里。这些食物携带卡路里，比普通食物更难被身体碾压。换句话说，身体需要更多的热量才能从这些食物中提取卡路里。这使得这些食物具有天然消耗脂肪的优势。

苹果运动时，你戴手表期间记录的能量消耗，334千卡是你通过运动，也就是动态卡路里，消耗的你体内物质中的能量，而100千卡是你维持自身生命活动代谢所消耗的基础代谢能量。答:334/100大卡苹果健身的活动是指你运动消耗334大卡，休息时消耗的热量是100大卡，是能量的单位。一、100大卡相当于一个半苹果所含的热量。

跑步机中的目标卡路里表示锻炼者设定的预计能量消耗。新手运动效率低，而有经验的跑者步幅更高效节能。因此，如果一个新手和一个有经验的跑步者以相同的速度跑步(假设体脂百分比相同)，新手会燃烧更多的脂肪。有报告显示，跑步机与其他有氧健身器材相比，实际上高估了卡路里15% ~ 20%的消耗。归根结底，要想维持运动的地位，毅力很重要，否则买不起家用跑步机。

卡路里、千卡、千卡、卡路里和千焦都是热量的单位。一卡是我们吃的食物燃烧后，将1克水的温度升高1摄氏度所需的热量，一千卡是将1升水的温度升高1摄氏度所需的热量，也叫千卡，卡路里(缩写为“卡”，缩写为卡路里)定义为1个大气压下将1克水升高到1摄氏度所需的热量。1千卡等于1000 卡路里，约4184焦耳，脂肪的热量约为每100克900大卡；糖和蛋白质每100克只有400卡路里。