你家孩子有没有手脚冰凉？有没有发现你家宝宝手脚是冰凉的，或者只是脚凉，手是热的或者手是热着的脚却是凉着的。哪怕是夏天摸着脚都是凉的，上一期给大家讲了手心脚心热，这一期给大家讲手脚冰凉的孩了，其实手脚冰凉的孩子很简单，就是因为你经常吃一些凉性的东西，比如说冷饮、雪糕、水果、酸奶这些这一类凉的东西，造成宝宝脾阳不足，肾阳不足了之后，他只够保护我们的躯干部位，到不了手脚未端这些地方，所以他就会变得手脚冰凉。

手脚冰凉的主要原因主要是冷天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。最新发现：桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。

可以通过运动和泡脚来改善手脚冰凉的情况，冬天本身就是进补的最佳时机，只要抓住这个机会，适当的吃一些温补的食物，比如羊肉和牛肉等等，还有多吃一些维生素含量高，以及坚果和胡萝卜等等，还可以吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等等，可以促进血液循环。一、冬天手脚冰凉的原因1、血气不足冬天手脚冰凉的原因有很多，比如血气不足。有些人虽然阳气充足，不过却因为自身血气运行不畅的关系，让血气无法到达四肢，就会出现手脚冰凉的情况，还有贫血的人也会出现这样的情况。

还有激素的影响和疾病的关系，特别是女性，在月经和怀孕期间会觉得比平常要怕冷一些，这个便是因为激素的变化影响到了神经系统，血管收缩之后会让血液流量减少。3、冰凉食物吃的过多如果在夏天比较喜欢吃冰凉的食物，空调吹得多了，也不爱运动，冬天衣服穿的比较少得话，也会导致手脚冰凉，这是由于不良的生活习惯导致的。4、气血不足不过，有些人的手脚冰凉是因为气血两虚，或者是肝气郁结造成的。

吃一些补品，如大枣、桂圆、鹿茸、阿胶等能改善手脚冰凉。多吃主食、肉类食物能增加身体热量，手脚冰冷是气血不畅所致。可多食益气补血的东西，另外，多参加户外有氧运动也非常关键。今天我教你们一个小动作，对缓解手脚冰凉有一定的作用，手脚冰凉怎么调理？把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒。