好喝解馋无负担，营养健康。完达山艾菲娅酸奶，真的是好喝到不想说话，我要狠狠推荐给你们，完达山艾菲娅风味酸乳，采用生牛乳发酵，每一瓶膳食纤维含量有3.3g，有助于肠道健康，原味是0蔗糖的，很适合控糖减脂的宝贝。真正的做到好喝解馋无负担，而且蛋白含量比国标要求还高35%，喝起来也是营养又健康，爱喝酸奶的宝子快去冲吧。

你好，其实酸奶本身是不能减肥的，因为他本身所含的热量很高，如果一定要喝的话建议选择脱脂酸奶，目前为止我找到热量最低的就是三元的脱脂酸奶，另外想爽歪歪一类的根本就不能叫酸奶，并且其本身含有大量糖分，起不到瘦身作用，建议饮用脱脂酸奶，或者无糖酸奶，像蒙牛大果粒这一类的酸奶虽然好喝，但热量却高得吓人，多喝必然会长胖。酸奶应该在两餐之间喝，或者是饭后两小时左右，这样有助于益生菌到达肠道，你如果想减肥最好是喝低脂酸奶，而且一次在100毫升左右即可，千万不能当正餐吃，否则摄入的热量过高，反而会长胖，而且建议你晚餐可以少吃点，吃些低脂、清淡的食物，饭后半小时再运动运动，不但不会长肉还会帮助你分解脂肪，说不定坚持下来会发现你瘦了。

1、最好是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，这些类型的酸奶含有的热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。2、虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果。但是它是通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，来减轻体重。如果只喝酸奶减肥，这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良，影响减肥者自身的身体健康。

减重时，最好不要吃得太单调和缺乏变化，食物多样化是前提。如果餐餐只吃酸奶，这种吃法持续下去，会造成营养失衡。如果三餐中只选一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不会增加热量也可达到减肥的效果，4、其次，三餐最好都有三大产能营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质。在减肥节食过程中，每餐都吃碳水化合物（如全麦面包、糙米饭）、蛋白质（如蛋、鱼片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等）、蔬菜，另外也要把每天2份水果分配到一天的加餐里，这样比较均衡完整，也不会造成营养不良。