黑麦/紫薯代餐面包。真心安利给所有减肥的集美们，这款代餐面包真的可以封神了！刚打开就闻到了小麦的香味，粗粮细作嚼劲满满，还是无添加蔗糖的，两种口味可供选择，合理粗粮配比，吃起来口感鲜软清香不甜腻，独立小包装，开袋即食，卫生又便携。营养早餐搭配牛奶，饱腹午餐三明治，休闲下午茶和加班零食有它就够了，已经回购过好几次，简直是我的梦中情包。

01水果酸奶沙拉：将不同种类的水果，如苹果、西红柿等洗净、切块，放进盘子里，再加入酸奶、沙拉就行了。02鸡蛋奶酪饼：将一个鸡蛋打散，再加入少许西葫芦擦丝及少量水后加入面粉做成面糊，再用盐调味。在平锅内放少许油后倒入面糊，摊成薄饼，翻面后放入切好的奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，饼就熟了。03皮蛋瘦肉薏仁糙米粥：往适量薏仁糙米中加3杯水熬煮至略带黏糊状(约需20分钟)。

04全麦吐司面包：全麦吐司面包富含纤维，让你产生饱腹感，同时又为你提供碳水化合物，让你早上充满精力。05用果酱代替黄油：很多人早餐时，爱在面包上涂黄油、榛子巧克力酱或花生酱等，这些都是脂肪含量很高的食物。不妨用杏酱、李子酱、蓝莓酱等来代替，可以减少脂肪的摄入。06坚果：想要有质量的早餐，则坚果必不可少。坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。

一日之计在于晨，想要瘦身，更是要吃好这第一餐，怎么吃才是最好的瘦身方法呢?来给你介绍七种减肥早餐！豆奶，蛋白粉，火腿面包(简单健康瘦身早餐)豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。番茄蛋汤，烤面包片少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。

很有营养的瘦身食谱哦!日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。