难怪你的头发会越来越少。早上起来的时候枕头上一大堆，洗头的时候地漏里全是头发，经常吃辛辣的刺激的食物，它会使我们的皮脂腺油脂分泌过多，油脂增多就会影响毛囊的健康，毛囊获取不到营养就会开始萎缩，从而发丝就会越来越细，获取不到营养就会越来越少，然后还有高糖的食物、饮料、蛋糕、奶茶。过度的糖分也许也会使影响我们的头发生长，就会长得慢掉得快。

1黄精生发茶材料：黄精20克，防风5克，甘草5克，枸杞子10克，冰糖少许。做法：将黄精、防风、甘草放进茶壶中，倒入约350毫升的滚水，先冲泡20分钟再加入枸杞子冲泡10分钟，喝前放些冰糖调味即可。用法：每天晚上睡觉前或者是晚饭后2小时左右饮用。效果：黄精入脾、肺经，能够帮助补脾润肺，而肺主毛发，饮用黄精茶能够帮助促进头发生长，养阴生发。

做法：将黑豆洗净后放入砂锅中，加入适量水将黑豆煮胀后晾干黑豆，然后加入盐搅拌均匀后装入瓶中即可。用法：每天饭后进食2次，每次吃6颗。可以用适量的温水嚼烂服用。效果：黑豆能够滋肾阴、润肺燥，吃黑豆能够维持肾精，使头发容易生长的同时还能够维持头皮乌黑亮泽。3生发果菜汁材料：莴苣250克，胡萝卜、苹果各100克，柠檬适量。做法：将莴苣、胡萝卜、苹果洗净后切成块，同时放入果汁机中榨成汁，然后将柠檬切成两半挤出汁后混合即可。

这是自己的发质和先天遗传决定的，有些人天生头发就少或者多，不要太刻意。多吃点青菜，补充维生素c。◇可以帮你了解下，查找原因很重要，患者朋友从你的描述的这症状来看这可能是存在肾虚的，应该请中医具体辨症，看看是肾阴虚还是肾阳虚为主了平时多吃以下食物比较好，羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。水果建议多食用杏、桃、木瓜等，比较好。

小孩头发不好可以多吃蔬菜，蛋类，坚果，豆类，家禽类食物。头发不好宜吃食物1、鲑鱼：因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子（麻仁油），这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。3、豆：有人怀疑豆类对头发的好处，但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H（英文：biotin），如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。