SOD助你调理气血焕生机。今天这条视频就来告诉各位，如何吃出好气血，正所谓春天是万物复苏的好时节，正是大家可以去调补气血的时候，而且年前的一场新冠疫情，自己阳康了之后总觉得气血不足，平时很容易劳累，如果你也有这样的情况，一定要抓住这个好时机。首先春天可以多吃红枣，红枣富含膳食纤维，还有铁等营养成分，有助于去调理气血增强免疫力。

膳食纤维还有微量元素等营养成分，有助于去调理气血，滋补脾胃。说了这么多有人可能会问了，我到底是因为什么才导致气血不足的？自由基与细胞在一本名为对抗自由基的书中写到了自由基对人体造成的损害的病理基础，也是由于我们体内过多的自由基。对抗自由基的物质其实有很多，而位于清除自由基金字塔顶端的物质，就是SOD超氧化物歧化酶。SOD是一种重要的抗氧化酶，促进细胞和组织的修复。

可以多吃一些能够补铁的食物，像红枣、猪肝；也可以多吃一些能够补充优质蛋白质的食物，像鱼虾、各种蛋奶类的食物以及新鲜的蔬菜；此外，也可以多吃一些羊肉、狗肉、蘑菇、鸡肉、枸杞、大豆、糯米等。同时，也可以多喝一些黄芪乌鸡汤、人参大枣汤、百合红枣银杏羹等。先补血后补气，血为气之母！推荐红枣红豆红米，三红汤。红枣枸杞阿胶。气血是人之根本，但现在很多人都有气血不足的情况，这样可能会让脏腑功能减退，抵抗力下降，从而引起各种疾病，甚至是各种心脑血管疾病，所以我们要及时的养气补血，那今天就给大家分享3种能养气补血的食物。

气血不足的患者吃些补益气血的食物比较好，如山药、大枣、猪肝、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等。气血不足是中医临床常见的一种证候类型，患者多表现为面色苍白、气短乏力、心悸、头目眩晕、失眠、自汗、舌淡、脉细无力等。患者可在饮食上多吃一些补益气血的食物或药物来辅助治疗。如多吃山药、大枣、猪肝、鸡蛋、鹌鹑蛋、黑芝麻、黑木耳、菠菜、莲子、花生、红小豆、薏米、小米等食物，或服用熟地、当归、白芍、阿胶、黄芪、党参、等药物，还可适量吃一些补气养血的药膳，如红枣莲子粥、薏米山药粥、羊肉大麦粥、猪肝粥、花生牛筋粥、当归羊肉汤等。

1、补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血，2、多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。