减肥反弹的原因是多方面的，其中包括了个人生活习惯、饮食习惯、生理因素等等，以下是我总结的一些可能导致减肥反弹的原因:短期减肥：许多人尝试在短时间内快速减肥，但是这种快速减肥往往是不可持续的。这种减肥方法可能导致身体营养不良，降低新陈代谢率，从而导致反弹，虐待身体：虐待身体(如过度运动、过度节食等)可能会导致身体反弹，这种过度的运动或节食可能会导致身体疲劳或营养不良，从而降低代谢率，导致体重增加。

你既然是节食减肥，胃必然会比减肥前小了，节食+运动减肥固然是减得快，可千万总得注意善后工作。我就是节食加运动减了肥的，在学校就是少吃多运动，现在放假俩月了，也没反弹。当然我在家是不运动的，只是会干些家务活。吃饭吃一点就够了。往往是觉得肚子有东西了就不吃了。现在上称和放假一个体重，我准备开学再接着减。但在家我只要保持这就够了。

二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。当坚持低热量的日常饮食，身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。身体会变得非常高效，因此想继续减肥说要越吃越少，想坚持的话也越来越难了。要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快乐起来。所以说只是单纯是节食减肥危害比较大，不过可以结合其他的手法来进行效果就会比较明显了，不过还是比较提倡一种不用节食的减肥方法。

不少人每天都选择健康的减肥方式，适当做一些运动来减肥。但也有人不但没有瘦下来，还反弹了，困惑运动减肥为什么会反弹？关于,运动减肥为什么会反弹？运动减肥反弹怎么办？我来为您一一解答！运动减肥为什么会反弹运动项目选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。

因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的最好方式，要减肥的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。运动量掌握不当减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。