让母乳翻倍的方法。让母乳翻倍的方法，催乳最好的就是让宝宝有效的吸吮，通过宝宝吸吮乳头会刺激母体释放催乳素，从而增加泌乳，乳汁由少到多会有一个过程，只要给宝宝多吸，母乳就会多起来的，第二个，食量充足营养丰富平衡，母乳的妈妈应该食量充足，多吃营养丰富的食物。食物中蛋白质要多一些，脂肪要少一点，还要进食含钙、铁、b族、维生素的食物。

哺乳的妈妈要保持心情稳定和愉快，避免疲劳。泌乳和排乳由于受中枢神经系统和内分泌调节，不良的刺激能干扰这种调节作用，奶水就会减少没有充分的睡眠，也会影响乳汁的质量，不能卧床不动，适当的活动也有助于泌乳。第四个，用药要谨慎。哺乳期的妈妈最好是在医生的建议下用药，因为有很多药物会影响到乳汁的分泌。

母乳的营养价值比奶粉要高，所以可以有充足的奶水可以喂给宝宝，有的妈妈想的比较长远，从知道自己怀孕以后，就开始担心坐月子奶水不足的问题了，想要从现在开始补一补，以免等到以后后悔，所以想知道怀孕吃什么以后奶水多？有没有推荐的食谱方子？怀孕吃什么以后奶水多？黑芝麻：其实，黑芝麻中含有很多种人体所必须的氨基酸，而这些氨基酸可是帮助产后妇女加快人体代谢、预防贫血并且活化细胞的重要物质。

孕妇们一定要持之以恒，只有这样才是真正行之有效的。花生：花生也是帮助孕妇催奶的上佳食物，花生中所含有的钙质、铁质非常容易就能够让孕妇吸收了。不过，孕妇们如果想要通过食用花生来催奶，那就一定要记住，花生一定要是生的为好，那些晒干了的或是油炸过的花生，帮助孕妇催奶的效果可就要大打折扣了。小编要推荐妈妈们一个很好的食谱，那就是用花生炖煮猪脚，作为汤类来饮用，效果可是非常好的呢!哺乳期奶水不足如何护理？

生完孩子之后，有些妈妈会出现奶水不足的情况，妈妈会因为无法喂饱孩子而感到沮丧。其实只要保持良好的心情，吃一些具有催奶功效的食物会有很大帮助。哺乳期吃什么奶水多呢？妈妈可以尝试吃莴笋、豆腐、花生等食物。哺乳期吃什么奶水多哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。

生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶，所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物，它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。