养脑健脑，中医有妙招中医认为脑是元神之府，人的视觉、听觉、思维等都受到脑的控制，因此，想要健康长寿，要重视脑的保健。中医健脑可用以下几种方法：1、多进行脑力活动大脑用进废退，平时多进行脑力活动，可增强记忆力，预防老年性痴呆，2、多到户外活动清晨到户外运动，可以唤醒神经与肌肉，还可以呼吸到新鲜的空气，有助于松弛大脑，劳逸结合。

养精才能健脑，节欲才能养精，切不可性生活过度。4、按摩头部多进行头部按摩，可以使局部血液循环加快，延缓大脑衰老。可每天早晚各按摩1次，长期坚持，可见到明显效果。5、吃健脑食物平时可多吃补脑食品，如核桃、大枣、南瓜子、黑芝麻、鱼等，补充维生素、蛋白质等大脑所需的营养元素。

补脑中有哪些食物？在我们的日常生活中，经常会看到很多人为找不到补脑食物而烦恼。所以很多人花了很多钱买保健品，却忽略了生活中一些最好的补脑食物，这不是越走越远吗。那么我可以吃什么食物补脑？下面给大家介绍9种最好的补脑食物。吃什么补脑最佳效果1:南瓜南瓜是β-胡萝卜素的绝佳来源。南瓜中维生素A的含量比青菜好，富含维生素C、锌、钾和纤维素。

所以，神经衰弱、记忆力减退的人，每天会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。2.核桃富含不饱和脂肪酸，是我国公认的传统健脑益智食品。孩子一定要吃。每天吃23个核桃为宜。坚持可以滋养大脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不能暴饮暴食，暴饮暴食会引起大便干燥，流鼻血。3.鸡蛋健康小贴士:九好补脑食物越来越聪明了。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的作用。

可以试试甲钴胺之类的保健品。用脑过度一般可以通过吃坚果、高蛋白食物、水果等来进行。补脑.1.坚果:核桃、松子、杏仁、花生等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素B和多种微量元素。能抗氧化，清除氧自由基，营养健脑。比较适合长期用脑的人。2.高蛋白食物:如乳制品、蜂蜜、燕窝、蛋清等。，富含优质蛋白质，对保证脑细胞的能量供应非常重要，是维持大脑兴奋性的重要营养素。

1。菠菜:富含蛋白质、无机盐、维生素烧伤和维生素岛，是促进脑细胞新陈代谢的重要物质。2.牛奶:鲜奶富含优质蛋白质。构成生命基本元素的氨基酸，也是大脑需要的氨基酸。几乎都存在于牛奶中，鲜奶中富含离子钙钙，更容易吸收。3.杏仁:杏仁是天然成分，可以大大改善睡眠质量，提高学习和工作效率。4.蛋黄:能提高大脑的工作效率，胆固醇高的患者不宜多吃。

6.鱼:所含的各种氨基酸比例非常接近人体的需要量，比如沙丁鱼、鱼子酱，都是很好的健脑食品。7.大豆:大豆中富含的氨基酸成分也接近人体的需要，大豆还富含赖氨酸，是其他食材无法比拟的。8.禽肉:肉类，尤其是嫩肉，含有20%左右的蛋白质营养成分，肉汤中的提取物(如氨基酸、离子钙、普通钙等。)比年轻禽肉中的多，野生禽类肉汤中的提取物比禽肉中的多，但生活在野外的动物体内潜伏的毒素更多。如果生长环境不清楚，最好不要吃。