这样吃出胶原蛋白，让皮肤重回20岁：皱纹越来越多，皮肤越来越松弛。说明你的胶原蛋白正在流失！补充胶原蛋白，不用靠医美，靠自身合成才靠谱：1，适量吃：瘦肉、鸡蛋、牛奶，大豆这些富含优质蛋白的食物，2，适量吃：猕猴桃、草莓、橘子、番茄，这些富含维生素C的食物，就能帮你合成胶原蛋白！快收藏吧。

我是芒果。喜欢美食，分享美食，专注美食。食品领域的创造者，我来回答你的问题。胶原 蛋白是很好的化妆品成分。经常食用有利于保持皮肤紧致，延缓衰老，使人更加年轻，尤其是女生更应该多吃胶原 蛋白多食材，保持年轻美丽。那么哪些成分含有胶原 蛋白更多呢？1.猪皮和猪蹄2。鸡翅和鸡爪鸡翅和鸡爪也是女生的天然美容食材。特别是大人小孩都很喜欢吃鸡翅。

鸡爪肉少筋多。味道很浓，特别好吃。3.银耳银耳还含有胶原 蛋白，出乎意料。银耳有干银耳和鲜银耳。因为鲜银耳微毒，所以要在水中食用。我们经常吃干银耳。做出来的银耳汤也特别好吃，营养丰富。不管哪种，味道都特别好，猪蹄很好吃，鸡爪也特别。吃什么都可以适合胶原 蛋白需求。根据个人喜好选择自己喜欢的食材。

1、银耳是银耳，是补充胶原蛋白最常见的食物。相信很多人都听说过银耳的神奇功效，只要坚持吃就能看到效果。但是吃的时候要注意，最好是吃原味的，也就是说喝蜂蜜不要加太多的糖。如果想吃甜的东西，方法其实很简单。放点红枣就行了，也能达到补血的效果。或者加点桂圆干，可以起到提高免疫力的双重作用。心动的朋友赶紧试试吧！2.鸡皮鸭皮可以说所有的动物皮都富含胶原 蛋白。当然，鸡皮鸭皮也不例外。很多人最常见的吃法就是“炸鸡皮”，制作起来非常简单。只需先用葱、姜、大料腌制鸡皮或鸭皮，然后放入油锅即可。

补充胶原蛋白食物如下:1。燕窝、鱼皮、鸡爪丰富胶原蛋白，2.红枣炖猪蹄，两者按比例混合，文火炖至软熟，加调料调味。3、银耳银耳性温，富含植物胶原 蛋白，能健脾开胃，滋阴润肺，有益女性健康，4、豆类蛋白，豆类中也含有丰富的植物胶原 蛋白，豆类中的孕酮可以调节激素，改善体内循环。