适度挨饿有哪些好处？广州市香禺区中医院。俗话说三餐要吃饱更要吃好，但其实适度的挨饿更加有利于健康，研究表明不仅要控制好热量的摄入，同时也要控制好进食的时间，这样才能做到健康长寿，那么适当的挨饿有什么好处？第一有助于减轻体重，轻断食方法已经被纳入为正规的减肥方法之一，通过科学的限制饮食达到减重的目的。第二有助于控制血糖。

??具体来讲，其好处有以下几点：1、减轻体重。轻断食能建立健康的饮食习惯，通过培养自觉，按计划按比例选择低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的食物，能够实现饱腹感，又避免了多余的热量，起到减肥作用。2、降血糖、防癌症。通过轻断食，可以刺激人体的胰岛素敏感度，从而降低心脏疾病和糖尿病的发生风险。它还可以降低人体内的类胰岛素一号生长因子的水平，这种因子也是导致乳腺癌、前列腺癌和结肠癌的重要因素。

轻断食以代餐粉、果蔬来提升饱腹感，降低能量摄入;而人体在缺少能量时，为了准确寻找食物，就会提升认识能力。同时，BDNF可刺激干细胞变成海马体中的新神经细胞，从而预防阿兹海默症、失忆症，提升记忆力。4、排毒养颜。轻断食将体内多余的脂肪转化为热量，以供给脑、心脏、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用。而长期以来沉积的有毒物质，将被血液、淋巴液吸收，再由肾脏和皮肤排泄出去。

1、调整体重：断食可以让胖的人变瘦，瘦的人变胖，胖的人经过一星期的断食，排除体内AMA、水分及脂肪燃烧，大约可以减轻3~7公斤的体重；体重一直都在标准值以下的人，在断食之后，胃肠吸收功能变好了，新陈代谢的问题改善了，营养吸收的效率就会增加，复食之后，体重会慢慢上升。2、净化排毒的现象：断食可将附着在身体所有器官和组织内的AMA排出，在排毒的过程中，会有口臭、吐出的气很臭、唾液变苦、有时唾液会黏黏的，舌头会有舌苔，身体会有体臭，尿液混浊，会从大号排出AMA，甚至有些人嘴巴会破，这些都是排毒的正常现象，如果身体的健康状况较差，或从没有断食的经验，嘴巴会非常臭、舌苔会比较厚、体味会很重。