运动减肥你需要知道的几个知识点。第一：不要一边运动一边节食，这样不但会瘦不下来反而会长胖，而且让四肢无力精神比较差，第二：吃肉会长胖，糖油混合物才是让你长胖的元凶，第三：大基数先控制小基数不要在意体重，大基数女生减肥初期要以调整饮食为主，运动为辅。小基数女生减肥初期不要在意体重，多关注自己维度的变化，第四：网传各种几天瘦几斤大法，水果减肥法只会让短时间的掉秤，初期内掉的除了水分以外还有肌肉，这样反弹会很快，而且会降低基础代谢。

第六：经期体重上涨是正常的不用慌张，这是激素水平导致的暂时的居家，姨妈期注意不要暴饮暴饮饮食，姨妈结束后恢复正常的运动和饮食自然而然就瘦回去了。第七：瓶颈期不要慌，减肥瓶颈期要注意调整饮食和运动的结构。如果你不会可以过来咨询我。总结：减肥不是几天健康的饮食良好的运动是健康瘦的。

大基数一般指超过标准体重20斤及以上的人；小基数一般指超过标准体重10斤以内的人，计算方法如下：基数计算方法：（身高cm110）*2，目前自己的体重斤数（不是公斤数）上面计算的结果，例如：当下小美身高164cm，体重136斤。(164110)×2108，然后13610828，由此计算小美是大基数。大基数和与它相对的小基数是指身体基数，即身体指数的平衡差（BMI），减肥人士为了方便从而将它们简化，小基数就是指脂肪含量相对而言比较小，脂肪层比较薄的，大基数与此相反。

比如一个人身高是165厘米，其标准体重应为60公斤，浮动范围为54～66公斤，超过66公斤为超重，超过72公斤体重则为肥胖。建议大家不要一味追求体重数字的“健康”或者身材单薄的“美感”，合理饮食、适当运动以及合理的肌肉含量、脂肪含量带来的身体健康，才是真正的美丽。

亲亲，您好老师帮您查询到大基数体重是指超重20斤及以上的人体重大基数要看BMI值。BMI值是指身体质量指数，计算公式：BMI体重(公斤)÷身高的平方(米)。小基数分为正常和偏瘦，BMI23.9。【摘要】什么是大基数体重？【提问】亲亲，您好老师帮您查询到大基数体重是指超重20斤及以上的人体重大基数要看BMI值。BMI值是指身体质量指数，计算公式：BMI体重(公斤)÷身高的平方(米)。

【回答】体重指裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。体重在中医中为病状名，指身体倦怠沉重，体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。【回答】标准体重的“标准”各国所制定的并不完全一样，一个国家不同年龄组的标准体重通常是本国经过群体大样本的调研所得到的，根据人的年龄、身高所计算出的各年龄组人的体重大体范围，并规定其上下界限。