姨妈期瘦10个食谱！大姨妈期间吃什么能瘦10个？姨妈期是女生的黄金期，速度绝对是平常的3倍以上，瘦个十个八个真的很轻松！记得收藏转发给你的闺蜜。第一、大姨妈来了前1-7天多吃一些含钾的食物，第二、大姨妈的前3天多吃一些香蕉，但是一周绝对不能超过3根，第三、大姨妈期间有多补铁，就像鸭血、猪肝都是非常好的选择，第四、多补充一些维生素、核桃、黄豆、牛奶这些都是非常好的选择。

月经期间吃什么才能帮助排污血呢，下面我为大家推荐4款食谱，欢迎大家阅读。月经来了吃什么好1：红糖水《本草纲目》中记载：红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。在月经期间可以多喝一些红糖水有助于女性排毒排污血。中医认为，红糖性温，入脾经，月经期间喝点红糖水，可以温煦子宫，活络气血，加速血液循环，有助于女性排毒拍污血。

使用量：红糖水有温煦活血的作用，也不宜过量，一般来说一天保持喝浓度20%的红糖水300500ml即可，冬天可以考虑睡觉前喝，可以防止子宫受寒。2：红糖红豆粥食材：红豆200g，红糖60g，红枣5枚，大米400g做法：红豆先泡水5个小时左右，红豆先煮，再加米、红枣一起炖煮(如果是高压锅炖煮，把所有食材洗净后直接放进去即可)。

我认为要调理要经期，缓解经期的疼痛，不单单要在大姨妈来的时候注意，而已平时就应该学会去调理。我平时会吃一些大枣，有同学在甘肃开红枣基地，所以一买就是一整箱，放着家里人也一起吃，偶尔还可以煲点汤喝，滋补一下，还有睡前会喝一些大理的玫瑰红糖，之前去大理旅游的时候买过，吃过后感觉挺好，吃完了就叫店家快递过来，一直坚持喝，总比男人花钱抽烟喝酒好吧，平时上班忙早上来不及喝，；

女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等，2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。