中老年人钙质流失的话，可以买一些适合中老年人的钙片，平时多喝一些大骨汤，牛奶补充钙质，多晒太阳也能促进钙的吸收。应该多晒太阳，同时也应该多吃一些钙片，而且也应该多吃一些蔬菜水果和坚果，以及动物的肝脏，这样才能够对中年人的身体更好一些，我觉得应该吃排骨补钙，因为排骨汤是非常有营养的，而且也可以预防骨质疏松症，中老年人应该吃黑豆、紫菜、乳酪、芝麻、海虾等食物补钙，这些食物的含钙量高，食用后补钙效果高。
缺钙是导致骨质疏松症的主要因素之一，长期缺钙会导致骨骼密度降低、骨质变脆，容易发生骨折等问题。许多人可能并没有想到虾皮居然是天然的钙库。这款虾混高蛋白芝麻薄片，将虾皮和芝麻结合在一起，非常适合需要高钙食品的人群食用。货不多趁便宜赶紧抢购吧！1、中老年人钙质流失骨质疏松该吃什么补钙?2、骨骼缺钙用什么补最好?补钙方法如下：补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。
3、30岁女人应该吃什么钙片补钙药店出售的普通钙片即可钙是骨骼的主要组成部分，钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后流失就会逐渐增加。钙的流失会导致骨质疏松，美国药品食品管理局认为，钙和维生素D对于骨骼健康以及减轻骨质疏松有着积极作用，现代女性在担心钙不足的时候，可以很容易从钙片里补充钙。女性在服用钙片时应注意的事项时什么呢？1、胃酸分泌不足的人碳酸钙要与食物一起吃现在市面上出售的钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在，还有其它形式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。