发现晒黑了，使用防晒霜或带有SPF的面霜，能减少紫外线的伤害？准备补充水分，保持皮肤湿润。保证充足的睡眠时间，让皮肤有足够的时间恢复和修复，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜和坚果等，以帮助皮肤恢复，可以使用美白产品？如美白霜、美白面膜等，帮助淡化黑色素，提亮肤色，适当的运动可以促进血液循环，让皮肤更加健康。

皮肤的自我修复好的，比如说，被割伤了，疤颜色很快淡化，或者是伤口很快愈合，再者就是夏天晒黑了，过了一个冬天又自然变白，这样的皮肤就是自我修复好的，可以通过吃番茄，胡萝卜，豆腐，豆浆来增加修复能力哈。吃的没什么用。夏天会比较容易晒，被暴晒后的皮肤会出现红斑、水肿和脱皮等现象，不仅痛还难看。维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。

晒后应多食用富含维生素C和维生素E的水果尤为有效。多吃这些水果皮肤自我修复也会比较快：草莓草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。香蕉香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。

可以吃一些蔬菜水果，蔬菜的话就吃白萝卜，因为里面有着维生素c，维生素c能够防止脂肪氧化，然后可以防止脂肪褐质的沉积。从而达到皮肤的修复。还有就是蘑菇蘑菇有着丰富的蛋白质还有维生素，食用蘑菇可以让自己的女性雌激素分泌旺盛。还可以抗老防衰，是一个不错的选择。1、肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。3、海带它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，4、鲑鱼鲑鱼是一种理想的食物有许多原因，但就你的皮肤来说，有只有一个问题：它是世界上最大的ω3脂肪酸的来源的。这些都是必要的脂肪，可以增强你的大脑认知，集中在你表皮细胞上，帮助锁住水分。