秦昊减肥法：复食第二天。前后减肥把复食第二天，体重二两，二两持续下降也行了，总比体重不动强，今天继续，五分钟就搞定，香浓粘稠的皮蛋燕麦粥，三十克的燕麦煮开，皮蛋一定要捏碎，这才是灵魂。低脂午餐肉，勤快的姐妹可以腌点肉，加点生抽、海盐、黑胡椒，随便加点不新鲜的菜，看这皮蛋，看着怎么样像猪食，你忽略卖相，味道非常好，可好吃了。

苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。做法：制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。红豆薏仁粥：红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量，共516cal。做法：1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。

3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。三仁美容粥：粳米250g、乌骨鸡蛋4颗、桃仁30g、甜杏仁50g、白果仁50g、枸杞30g、冰糖适量、盐少许。做法：1.将枸杞洗干净备用。桃仁、杏仁等研磨成细末备用。2.粳米淘洗干净，放砂锅内，加桃仁、杏仁细末和白果、适量水，旺火煮沸改用文火煨粥。

1春季减肥粥一：红豆粥材料：红豆100g、绿豆100g、山楂30g、大枣10颗。做法：将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净，放入锅中；加1000ml冷水，熬煮到豆烂即可。红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，不然会比较容易煮烂的。减肥原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。

2春季减肥粥二：红豆黑米粥材料：50g红豆、100g黑米、青豆、黄豆、花生、红枣做法：把材料用温水洗干净，然后放入锅中加适量清水熬成粥就可以了。3春季减肥粥三：山药枸杞粥材料：600g山药、米半杯、枸杞、冰糖，做法：大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块；先将米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，再加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。