晚上容易饿怎么办？有些人晚上会感到非常饿，这可能是由于很长一段时间没有进食或者因为身体需要营养物质而导致的。无论是哪种情况，我们都需要采取一些措施来解决这个问题，首先，我们应该尽量避免长时间的不吃东西，如果你一天中只吃了几餐或者是空腹工作了很长时间，那么你晚上更容易会感到饿，因此，我们应该摄入足够的营养物质来保持身体的正常运转。

如果你吃了过多的晚餐，那么你的身体可能会消化不良，导致你晚上饿得难以入眠。因此，建议晚餐尽量控制在适当的范围内，不要过度进食。另外，我们可以适当地增加晚间的蛋白质摄入量。蛋白质在身体内的消化速度相对较慢，可以保持较长时间的饱腹感。因此，适当地增加晚间的蛋白质摄入量有助于缓解晚上的饥饿感。可以选择一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、豆腐、鱼肉等。

导语：很多人都不知道晚餐其实也是一日三餐中重要的一环，怎样吃好晚餐，晚餐吃什么最有营养，最健康呢，这些都是值得我们注意的，下面我就带大家了解一下晚餐应该吃些什么最有营养。晚餐吃什么最有营养晚餐食用不当容易引发疾病在中国传统文化中，晚餐是一天中最重要的一顿饭。现在有很多的人由于工作原因需要在外面的酒店请人吃饭之类的，一般都会吃到很晚，而且不能好好吃饭。

这是一种非常不健康的生活方式，容易引发各种身体疾病。而且如果晚餐吃的太好，老是吃高脂肪高蛋白的鸭禽类，对身体不好。或是晚上吃饭时间很晚，那么容易患上高血压、心脑血管疾病、肝胆疾病等等慢性疾病。晚餐吃什么最有营养营养专家推荐，晚餐的时间最好要早一点，不要吃完饭就立刻睡觉。并且晚餐不能够吃太多最好坚持八分饱，这对身体才是最好的。

1、面条：对于白天工作非常繁忙的年轻人来说，在晚上回家之后吃碗面条就是非常好的一个选择。面条当中的营养物质含量非常高，能够满足身体对营养的需求。而且面条做起来也非常方便，将面条煮熟，放上一个鸡蛋和一些蔬菜，一碗热腾腾的面条就出锅了，既简单又营养。2、喝粥：晚上下班回家喝一碗粗粮粥也是很不错的一个选择，而且相对于其他食物来说更加容易消化，不容易积攒脂肪。

在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用，这些作用对于现代人来说非常的重要，晚餐要清淡，也不可以吃得太饱，以免影响睡眠质量。食物菜蔬以清淡为主，荤素兼顾，切忌大鱼大肉，尤其是老年人、对煎炸咸甜食品要少吃。