大家好！给大家分享一点生活健康小知识：关节健康科学养护，养护关节刻不容缓！人均20岁左右，关节发育成熟并开始老化。至35岁后关节软骨加剧磨损，润滑液流失，40岁以上人群，有约90%体检中观察到软骨蜕变，我国V十岁以上人群，关节问题出现率达50%，70岁以上关节问题出现率达80%，关节的寿命平均只有60年。养护关节一定要越早越好。

吃苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜，西红柿和胡萝卜对身体的帮助大，因为这些食物的营养价值是很高的。可以吃猴头菇，蘑菇，鱼类，海带，芦笋，水果，苦瓜，这些食物的营养价值是比较高的，对身体的帮助最大。可以在平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，然后也应该多吃一些好消化的食物，然后也应该吃一些谷物类的食物，一定要注意营养的均衡搭配，不要吃高盐，高糖，高热量的食物。

核桃也一直都被称为是长寿的食品，所以无论是男人还是女人，如果你想要远离衰老，不妨每天吃两个，你会发现皮肤状态变得越来越好。2、芒果芒果的维生素A是非常丰富的，那么这对于保持皮肤的状态，以及皮肤的美白都有着很好的作用，并且芒果里面的维生素A还能促进皮肤的修复，所以如果你是一个皮肤比较干燥的人，那么就可以适当的吃一些芒果。

碧螺春、普饵、绿茶。绿茶大致包含一下品种：西湖龙井，洞庭碧螺春，黄山毛峰，庐山云雾，蒙顶甘露，信阳毛尖，太平猴魁，泉岗辉白，六安瓜片，开化龙顶，雨花茶，经山茶，顾渚紫笋，安吉白片，江山绿牡丹，金坛雀舌，南山寿眉，竹叶青，峨蕊，南山白毛茶，二泉银毫，惠明绿茶，日铸雪牙，都匀毛尖等等。建议你喝点滋润养颜的茶，比如玫瑰茄加山楂片，既可养颜又可助消化有一定的减肥功效噢，只是有一点点的酸，如果不喜欢可以加点苟杞，也是不错的。

到了40岁之后要多吃钙片，豆制品和海带，因为年龄大了骨质也会变得脆弱，我们应该要给身体补充钙元素，增加骨头的坚硬度。多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等，因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。