家用健身脚蹬拉力神器，瘦肚利器！5年质保，年拉断免费补发送运费！肚子有赘肉，腰部比较粗的朋友们是否时常为之而烦恼？去健身房坚持不下去，一个人在家里做仰卧起坐又起不来。下面给大家介绍一款在家就能轻松想瘦的减腰瘦肚利器！火爆全网的中欧脚蹬拉力器，它的性价比超高，品牌直销已经累计卖出100多万件了，他的整体尺寸是52厘米*28厘米，比市面上九块九的都要大，还贴心设计了。

??????????过去女生在健身房一般会做一些有氧运动，大多数是占着跑步机、椭圆仪、梯形机和动作单车等器械进行训练，但随着健身知识的普及，有了互联网，不少女性也受到了欧美文化的影响，开始喜欢上健美，喜欢马甲线、翘臀和霸气的美背。女生对自己的要求越来越高，已经不像过去那样随意运动个1小时就结束训练了，现在她们也会安排严格有序的力量训练去强健自己的肌肉，但女生一般只对几个特殊的部位有着渴望，有些部位的训练她们是避而远之的，比如斜方肌和肱三头肌等，她们也会尽量避免练太粗的大腿，但有的女生为了训练翘臀，也不得不把大腿也练粗了。

杠铃上肩（杠铃必须在头的后边）坐在凳子上反复弯腰，弯下去时速度可以慢些，起来时可加快，反复锻炼有助于腰部的力量发展。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用510分钟有氧热身，最后用510分钟拉伸放松，中间是4050分钟的力量训练。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组812次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔3060秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。

健身房使用健身跑步机是最好的，因为跑步的时候全身都在运动，这样可以燃烧全身没处的脂肪，达到最好的减肥效果，从而也能最快的瘦下来。说到在健身房减肥效果的话，那么跑步机的减肥效果应该是最好的，因为跑步机的话，你做起来没有那么的复杂，然后也可以消耗你体内大量的热量。跑步机，有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳。