男人肌肉排行榜，看看你是哪个？图1：弱肌肉型，体脂率太低肌肉含量不高，吃得多不长胖，新陈代谢快图2：干瘪肌肉型，肌肉干瘪力量薄弱，三餐营养增加肌肉锻炼图3：普通肌肉型，明显肌肉轮廓，肌肉呈块状壮硕，骨架变大有冲击力，一般运动1年以上图4：进阶肌肉型，宽阔胸肌，肌肉分明背阔肌，锻炼2-3年以上，拥有匀称身材比例图5：运动肌肉型，竖条肌肉和匀称身材比例，经常练器械，体脂率低锻炼3年以上图6：健美肌肉型，腹肌有棱角线条，肌肉分块明显，锻炼5年以。

为什么你的臀越练越凹陷！1招解决臀部凹陷假跨宽骨盆后倾不同的的臀型一定要用不同的办法。内含判断臀型办法，体态、站姿改善，运动改善。改善臀部凹陷的同时，还能练出蜜桃臀。臀肌挛缩会有一些这方面的症状。还有如，两腿并拢下蹲，膝盖会分开。还有弹响胯。不能翘二郎腿。走路跑步，会是外八。跟骨盆儿的形状有关系吧，还有胖瘦。这种情况挺觉的,

或是有某些不规则的运动造成的.我也是这种情况,但不知道怎么办,做些运动可能会有效,但是我腿粗,又很容易煅炼到大腿部,真是没办法,如果您腿部骨肉不发达可以做这些运动臀部扁平最有效的办法就是锻炼臀部肌肉,其中臀大肌和臀中肌是主要的锻炼对像.以下是几种简单的方法,可以直接锻炼到重要部位.示范动作1：强化臀中肌身体侧躺一手支撑头部，一手支撑着垫子，将右脚伸直、脚尖朝前，左脚弯曲；然后慢慢将右脚往上抬约45度，此动作重复约816次，可强化臀中肌。

这个除了跟体质有关系的，还有跟人平时运动有关系，有经常运动的肉就会比较紧。有的人肉很紧实有的人肉很松弛，这主要是和个人的体质，还有平常的运动，锻炼情况有关的呢。这跟个人锻炼杆是有很大的，平常比较爱锻炼的人，他的肉都是相对来说比较紧一点。这和善运动和体力劳动有关。有些人肌肉松弛，那是因为对身体不注重锻炼，有些人肌肉很紧，那是因为经常参加体育锻炼。

因为有些人的营养不够，所以是锻炼不出好看的肌肉的。这个可能是因为锻炼的程度不一样，所以肌肉的型也不同。肌肉饱满的人一般身体都比较的壮硕，是有一定的脂肪的。其实肌肉没型说明没有好好锻炼，满型的好好锻炼了。我觉得可能是因为他们锻炼的一些操作方法是错误的，所以才会没型。饱满的肌肉是每个男人都想要的，所以有些人就会经常去健身房锻炼自己的肌肉。

有些人有长期的胸肌锻炼计划，而有些人确实有几次健身运动，他们开始漫无目的地锻炼。当他们看到任何动作时，他们会上去练习两次，他们不知道他们需要什么样的动作或者不需要什么。像这样锻炼的胸部肌肉看起来不太好，但也有人练胸肌，腰围大，外形好看，肌肉挺拔。但是在锻炼的时候，他仍然需要认真，集中精力，这样他才能像坚持一样有深刻的反馈和毅力。