减肥冷知识：减肥ing！一、吃的少不等于热量少。200克的冬瓜热量24大卡、20克的巧克力，热量却高达117大卡，二、吃宵夜不代表会长胖，总摄入超标才会胖，三、晚上吃东西不会胖，但吃太晚会影响睡眠，会让你第二天更想吃高热量食物，四、细嚼慢咽有助于减肥。有数据称，狼吞虎咽的人发胖的概率高4.4倍！五、多吃蔬菜能减肥，在份量不变的情况下，一餐中的蔬菜比例越高，也可以轻松享瘦。

同求坐等原创答案。天啊~~找到志同道合的人了！我也非常想增肥！看看以下方法吧~我想照着下面的方法做，不过上班一直很不方便，，留着有空用！只要配合良好的生活作息与饮食控制，再配合中医师的药物调理，无病消瘦的瘦人，也能长胖成人见人爱的胖娃娃喔！本文超详细15种增肥方法教瘦人如何增肥长胖！1.调理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。

此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。

吃面食，馒头增肥。最重要的是要有规律的作息时间，早睡早起，比吃什么多有用。吃肉、蛋糕、薯片、碳酸饮料。所有热量高的食物。肉，固醇高的食物，能量高的。健康增肥最重要，冬天快到了，也是该增肥了。建议早起吃粥，馒头，包子，鸡蛋等面食为主的早餐。或者吃英式早餐。中午多以肉类为主辅青菜，平衡饮食，尽量比平时多吃二分之一的米饭。下午茶，记得吃一份甜品，无论是小蛋糕还是液体甜品。

可以吃一些饼，鸡蛋，鸡肉，海鲜，面条等。吃饱即可，增肥，宵夜必不可少，可以隔三差五吃一吃汤圆，为什么不每天吃呢？因为太甜，对身体不好。还可以吃提拉米苏、麦芬、水饺这些常见的食品，纤麦也是不错的选则。坚果油脂高，搭配纤麦及酸奶共食，可以调节肠胃，留住营养，去除多余油脂，对啦，买点巧克力或者巧克力豆，想起来的时候就吃一块吧。