1、叶酸补充期推荐：备孕期或怀孕初期缺乏可能引发后果：胎儿神经管畸形风险叶酸含量最丰富的食物是：动物肝脏，其次是绿叶蔬菜、柑橘类水果、酵母、鸡蛋等。2、铁补充期推荐：怀孕全期缺乏可能引发后果：缺铁性贫血，从而导致胎儿智力有所影响含铁丰富的食物有：瘦肉、动物肝脏及血、蛋类、豆制品、深色蔬菜等，动物性食物中铁的吸收利用率，是植物性食物中铁的三倍。
3、钙补充期推荐：怀孕中期及后期缺乏可能引发后果：孕妈妈骨质疏松，增加妊娠高血压风险，影响宝宝骨骼、牙齿发育。富含钙的食物有：奶类、乳制品类豆类及豆制品类海产品类蛋类某些蔬菜一些水果与干果等。4、维生素D补充期推荐：备孕期、怀孕中期及后期缺乏可能引发后果：妨碍钙的吸收，影响胎儿骨骼发育，增加维生素D尤其是维生素D3的摄入，可以抗氧化，辅助提升卵巢功能和卵子质量。
1、孕妇吃什么补铁哪些水果含有铁1、樱桃2、桃子3、菠萝4、葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉也是含铁比较丰富的水果1.樱桃:研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。3.菠萝:菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
2、补铁吃什么水果最补铁的水果如下：1、草莓草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。2、樱桃研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
在补铁的水果中，樱桃实属上品。3、桃子将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿，用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化，总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。4、火龙果火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。