极度饥饿只馋高热量的食物？身体是很聪明的，它想要用zui有效，zui快的时间恢复。所以你会馋高热量的食物，因为热量高而体积小的食物可以迅速补充热量，也能满足你的食欲，尽管它们并没有什么营养。暴饮暴食的真相之一就是-过度饥饿，如果把饥饿分为10个等级：0：饿到甚至有点恶心-感觉非常虚弱1:饿到感觉什么都好吃-这时候开始吃，往往会吃得过多。

3:中等饥饿-想吃东西，但还可以忍一忍。4:有一点饿-开始有想吃东西的念头。5:不觉得饿了-不那么想吃，但也不觉得胃里有食物。6:状态满意-不能感觉胃里有食物，不觉得胃被填满，没有不舒服的感觉。7:略微不舒服-能感觉到胃里的食物，觉得有点满了。8:不舒服-胃胀，胃里充满了食物。9:吃撑了-想躺下来好让食物消化。10:太撑了-胃疼，感觉胃里食物超量了。

减肥期间可以缓解饥饿感的食物有：第一，可不限量的吃各种低热量的水煮蔬菜，如冬瓜、黄瓜、生菜、萝卜、豆芽等。第二，适量的可以吃鸡蛋的蛋白、豆腐、鸡胸肉、清蒸鱼、乳清蛋白等。第三，控制10到15克的水煮花生、豆子或者原味的坚果等。第四，燕麦、淮山、玉米等杂粮。这些食物的能量比较低，可以在营养师的指导下定量或者适量的进食。可以在两餐之间，或者是在选主食的时候，尽量多选一些这些食物来缓解饥饿感。

饿了就吃根香蕉，香蕉是非常饱腹且热量巨低的水果，并且很便宜。很多袋装的什么蒜香豌豆之类的，虽然热量比香蕉要高点，但是吃一包就能非常饱，所以也很推荐。清炖牛肉，吃过后吃大山楂丸，香蕉，木瓜西柚，奇异果，番茄，全麦面包加低脂牛奶。可以考虑那些高纤维素的蔬菜，例如青菜,大白菜,芹菜等,这类食物在烹饪时只加少许的盐调味,油竟量少放点,

从科学角度来讲，胃排空慢的（一般也就是不容易消化的）食物扛饿，但是营养价值不一定高。所以你实际上是提出了两个问题，一个是食物的营养价值要高，而且有不容易消化。满足这两个条件的食物，就是那些精制的高蛋白、高脂肪、高热量的食物，比如说：奶油蛋糕巧克力炸鸡腿。水果，喝水或牛奶，不过怕胖的人可以用左手用餐。高脂肪的食物，比如猪头肉脂肪在人体内是消化最慢的，也是含能量很高的消化慢就会觉得不饿。

消化时会需要很长时间,吃焖面吃饱后在喝水超抗饿。饿了就是肚子空了，上一顿吃的食物已经在胃肠道内消化殆尽，不能再为人体各项活动提供充足的能量了，能为人体提供能量的营养素有三种，一是肉、蛋类中富含的蛋白质；二是油脂类食物中富含的脂肪；三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。