健康小贴士：1.夏日温度逐渐升高。出汗较多体内津液容易亏虑，血液粘滞则心脉易堵，晨起饮清水一杯，早餐适量添加洋葱黑木耳等舒张血管，降低血粘度的食物，2.控制血糖的关键不是不吃主食，而是选择升糖指数较低的食物，长期不吃主食容易导致营养不良，反而影响血糖控制能力。若把白米饭换为全谷物淀粉、豆类，同时多吃蔬菜血糖反应则会降低，还能获取更多膳食纤维和植物化学物。

血糖调理跟饮食息息相关，除了要注意避免高糖食物外，日常饮食可以适当多摄入一些降血糖的食物，那么血糖高吃什么降血糖呢?下面给大家介绍八种食物降血糖，日常可以合理搭配利用。【八种食物降血糖】1、苦瓜苦瓜，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒之功效。据研究发现，苦瓜中含苦瓜甙、5羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分，其中粗提取物有类似胰岛素的作用，可以降低血糖。

日常可以将麦麸作为糖尿病的食疗，改善高血糖很有帮助。3、洋葱洋葱与葱、蒜性味相近，有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，也有一定的降糖作用，平时在搭配蔬菜时，糖尿病人和高血糖的人可以优选洋葱食材。4、紫菜紫菜营养价值高，富含多糖、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、维生素等，尤其是紫菜中的多糖物质，对血糖有明显的控制作用，帮助高血糖的人降低血糖值。

糖尿病人吃什么辅助降血糖2、糖尿病人吃什么辅助降血糖之黑木耳4、糖尿病人吃什么辅助降血糖之蕹菜蕹菜含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。有报道称,紫色蕹菜中含胰岛素样成分,可用于糖尿病治疗。蕹菜可清炒或凉拌。5、糖尿病人吃什么辅助降血糖之猕猴桃猕猴桃的糖和脂肪含量较低,又是高纤维食物,对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。

从而降低血糖。6、糖尿病人吃什么辅助降血糖之苹果苹果中的果胶及可溶性纤维能够减少血糖含量,调节血糖水平,维持血糖稳定，经常吃苹果,可以减少患心脏病的风险,还能保持大便通畅,不易便秘。7、糖尿病人吃什么辅助降血糖之草莓草莓所含热量低,且含有丰富的维生素C和微量元素,食用后血糖上升的速度会变得缓慢,从而能够减轻胰岛素的负担。