1.刷牙最佳时间——饭后3分钟2.早餐最佳时间——9：30之前3.咖啡最佳时间——上午10点4.补钙最佳时间——清晨、临睡前5.睡眠最佳时间——中午12点、晚上22点6.美容最佳时间——夜晚0点到早上6点7.吃肉最佳时间——中午8.喝奶最佳时间——饭后一小时9.锻炼最佳时间——下午或傍晚10.散步最佳时间——饭后30分钟11买鞋最佳时间——饭后4.5点12.晒太阳最佳时间——上午8-10点。

科学早餐什么样的早餐才比较科学呢？英国《给快乐孩子的健康食品》一书的作者，也是营养学家的苏珊娜建议，早餐应吃些水果和蔬菜，使人体在一天的开始就能摄入纤维素。一杯果汁相当于一份水果，并含有足够的糖分，可以补充体力。此外，水果和蔬菜还是人体抗氧化剂的主要来源，如维生素A、维生素C和维生素E，可以预防很多疾病。如果要吃谷物食品，最好选择那些没有精加工，并且掺有一些坚果、干果等的种类。

此外，很多人都因为早晨起床后只想吃清淡的食物而忽略了蛋白质的摄取。但研究显示，含有蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量。因此，营养学家们建议，最好在早上多吃点含蛋白质的食物，比如肉类。在英国，最传统的煎肉或煎蛋，都是比较理想的早餐形式。苏珊娜认为，理想的早餐可以有以下4种搭配方法：1.一份水果（一个香蕉、苹果或橙子，两个李子或猕猴桃），原味酸奶和一个全麦面包。

在早晨的79点之间吃早饭最佳，原因如下：从中医的角度上来讲早晨的79点是胃经当令的时刻，这时正是胃受纳食物最好的时机，从中医的角度上来讲，早晨的79点之间吃饭最有利于身体健康。从西医的角度上来讲，早晨起床之后经过适当活动，能够让唾液、胃液、肠液得到一个很好的分泌，此时再进行摄食，对于很好的吸收食物当中的营养素有着很好的促进作用。

吃早餐最佳的时间，建议可以选择在早上7点到8点这段时间。因为在这段时间人体各个器官都已经开始活跃，而肠胃功能在这个时候消化吸收是比较强的。因此在这个时候吃早餐是最好的时间。在吃早餐之前建议可以先喝1杯温水，喝水不仅可以补充晚上所丢失的水分，还可以帮助清理肠道。然后吃早餐建议也可以吃一些清淡一点的，尽量不要吃太硬，太油腻的以及不容易消化，口味比较重的食物。

吃早饭最佳时间应该是起床后运动一小时以上的时候吃早餐比较好，一般情况下时间大概在7点到早上9点之间。吃早餐的最佳时间，应该是7:00到8:00之间，因为7:00到8:00胃肠道已经清醒，消化系统也已经开始运转，在这个时间吃早饭可以更大效率的消化，吸收食物中的营养物质，从而补充人体一天当中最重要的能量来源，吃早餐的最佳时间应该是7点到8点，人日常是6点多起床的，刷牙洗脸后，喝一杯温水，肠道开始蠕动产生饥饿感，时间大概在7点到8点之间，而这个时间吃早餐，身体会很好的吸收。