睡眠不足的危害有多大？睡眠不足，现代人的生活写照，也是常态，年轻人熬夜，导致睡眠不足，而老年人是想睡而睡不着，也会出现睡眠不足的情况。一、睡眠不足会带来什么影响？1、脾气暴躁：一般睡眠不好的人，大多脾气都不怎么好，2、头痛：3658%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状，3、学习能力降低：睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱。

5、免疫力低下：尤其是老年人，长期睡眠不足，更容易生病。二、促进睡眠有哪些方法？1、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环。2、睡前不宜进食过硬的食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒等。3、睡前听听轻音乐，用热水泡足1020分钟，通常有助于睡觉。

睡眠不好引起的头痛的缓解方法根据情况选择冷敷或者热敷:如果是过冷引起的头痛可选择热敷也就是用热毛巾敷在颈部10分钟左右,反之如果亦然。按摩头部对头部进行力度适中的按摩,是治疗偏头痛的有效方法。可用手指指腹按摩两侧太阳穴和头顶百会穴25分钟,也可以用拳头在太阳穴到发际处来回转动按摩。好处:有利于气血循环、经脉通畅,可以缓解偏头痛。

它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。

脑神经系统没有得到很好的休息！因此会出现头疼。其实头痛的原因，也是比较多的睡眠不足。就是其中很重要的原因，因为我们的大脑在晚上，得不到他应该有的休息，所以第二天他在工作的时候，负担就比较重，他可能就会提出抗议了，就会用头痛这种表现来警告患者，或者说警告你需要去睡眠，需要让大脑得到足够的休息。如果您的头痛每一次都是在睡眠不足的时候出现，还有可能是原发性的头痛的疾病的存在。

1睡眠不足为什么会头痛1、充足的睡眠，能让大脑得到有效的休息。而睡眠不足的话，大脑可能长时间得不到充分休息，一直处于高负荷的工作状态，就容易导致头痛。2、长期睡眠不足会导致中枢神经系统和内分泌的调节功能紊乱，致使头部肌肉收缩性增强并生成致痛性物质，从而引发头痛。2睡眠不足头痛怎么办补觉补觉并不是说在某一天睡上个十几个小时，而是可以在每天在休息空隙来进行，如在午休时或是工作休息时间闭上眼睛休息一会儿，时间在2040分钟左右即可，甚至是坐公交或是坐地铁时也是可以打个盹的。

冷敷起床之后，可以用冷毛巾敷在头痛部位，或是用冷水来洗脸，也是能有助于减轻头痛症状的。适当运动想要缓解睡眠不足引起的头痛，可以进行一些适当的运动，像打太极拳、慢跑、散步、竞走等强度比较小的有氧运动，能够让大脑清醒，减轻头痛的情况，止痛药止痛药虽然能够对于头痛有缓解作用，但是吃药或多或少会有副作用，不建议使用。