女人想要肤白貌美，一定要记住一个重点。很多人都忽略了，如果你想在美白这件事情上效果明显，事半功倍的话，一定要记住一个重点，那么这种黄不是黄种人的黄，而是指气色不好，皮肤暗黄和蜡黄，女人吃什么可以越来越白呢？牛奶、玉米还是柠檬水，这些都是骗流量的。其实这是你的皮肤缺少维生素B3，它也叫烟酰胺，1)抑制黑色素是专门清理素向角质细。

女性想气色好，多吃3种食物，美容养颜，补气色。女人最重要的就是脸。有那么一些人总是面黄肌肉的样子，但是有些人瘦也瘦的有气色，那是别人吃得好吃，会吃，平时多吃一些绿叶蔬菜，水果之类，像芹菜，青菜，西兰花这些都是必不可少的蔬菜。2水果呢，就可以选择一些维生素C比较多的水果，这样可以养出我们的好脸色来，想橙子，柠檬，动物内脏，豆浆，牛奶都是比较好的东西，平时可以换着吃。

可以吃一些补品，比如黄芪、红景天、白参、生晒参、西洋参、伏苓、白术、野山参、红参、山药等。而补气虚的食物一般有黄鳝、大虾、白扁豆、大枣、牛肉、糯米、大豆、鲫鱼、鸡肉、猪肉、鲤鱼、鹌鹑、蘑菇等。其中栗子就具有补血、补肾、补脾的功效，对于气虚患者治疗非常明显。一般女人气虚的症状会表现为少气懒言、疲倦乏力、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、腹胀纳少、腰酸腿软或脱肛、子宫下垂、月经会出现紊乱、舌质淡而胖等症状。

补气色的食物有人参，白术，红枣，黄芪、龙眼肉和葡萄。1、人参人参为多年生草本植物通常3年开花，56年结果，花期56月，果期69月。生长于北纬33度48度之间的海拔数百米的以红松为主的针阔混交林或落叶阔叶林下，产于中国东北、朝鲜、韩国、日本、俄罗斯东部。人参的别称为黄参、地精、神草、百草之王，是闻名遐迩的“东北三宝”之一。

白术根茎含挥发油，油中主要成分为苍术酮、苍术醇、白术内酯等，对治疗肝硬化腹水、原发性肝癌、美尼尔氏综合症、慢性腰痛、急性肠炎及白细胞减少症等有一定疗效。白术用途广泛，除了医疗配方用药外，又是40多种中成药制剂的重要原料，3、红枣中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。