孕妇在孕早期适合吃苹果、乌梅、桃等中性的水果，寒性水果有选择性的少吃一些孕中期适合吃草莓、奇异果、橙子、枇杷等水果补充维生素和叶酸孕晚期适合吃猕猴桃、橙子、梨等含有维生素多的水果。具体如下：1、孕早期：中医认为怀孕早期孕妇吃水果的原则是补充各种营养素，预防胎儿流产，保证胎儿的大脑发育，因此孕妇不适合吃过于温性或者热性的水果，应该多吃中性的水果，常见的包括苹果、乌梅、桃等，寒性的水果可以有选择性的少吃一些。

宜吃的水果孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。秋梨清热降压秋梨被誉为“百果之宗”，是中国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。柿子润肺通便柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。

孕妇头痛形成的原因：1.怀孕初期血压发生改变，体内分泌激素量也和原来不同，这些将影响大脑血液循环。2.孕妇在怀孕后,由于胎儿与母体争夺营养，使身体入不敷出，影响大脑血液供应所致。3.孕妇如果休息不好、睡眠不足、工作劳累，大脑供氧不足，也会出现头痛。4.孕妇出现高血压、浮肿、蛋白尿、头痛等症状，属妊娠期特有的孕妇妊娠高血压综合症。

但必须注意调理，要营养合理调配，补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果等，这对孕妇和胎儿健康大有裨益。很多时候，疲劳也是诱发准妈妈头痛的道火线，在怀孕初期充足的睡眠和适当的休息，尽量减少工作的时间，可以有效避免孕期头痛发生的机率，如果头痛加重，可医院，在医生的指导下用药，如孕妇金花丸等。倘若在妊娠后3个月，突然出现头痛，要警惕子痫的先兆，特别是血压升高和浮肿严重的孕妇，要注意引发更严重的孕妇妊娠高血压综合症。