吃水果的最佳时间段码住学习起来！|Hi，这里是超宠粉的朴朴超市.宝子们会注意吃的水果其实是有一张时间表的，它根据身体在一天中不同的时间状态来变化的！那一般常见的水果到底是在餐前吃还是餐后吃呢？宝子们都来码住学习吧.早餐适合吃酸性小、对肠胃刺激低水果推荐：香蕉、葡萄、芒果午餐前适合吃提升饱腹感水果推荐：苹果、西瓜、桃子、猕猴桃午餐后适合吃促进消化水果推荐：山楂、番茄、菠萝下午34点适合吃缓解疲劳水果推荐：橙子、梨、樱桃晚餐后适合吃促进睡眠和消化水果推荐：柚子、橘子、草莓、车厘子.吃水果要遵循2个原则：吃多种水果，能促进营养均衡不多吃水果，减少摄入过多糖分小朴也给这些常见水果标上热量和升糖指数了，宝子们可以放心冲.大爱水果季早餐吃什。

来例假最好选择温性的水果，比如火龙果、橙子、苹果、猕猴桃、桃子等。不要吃凉性的水果，尤其是不能吃从冰箱里拿出来的水果，会引起痛经。另外月经期间不要吃辛辣刺激的食物，最好饮食清淡易消化，可以多吃瘦肉、猪肝等，这些食物可以补血，能够预防贫血。经期如果出现痛经，建议多喝红糖水，能够缓解痛经症状，必要的时候需要遵医嘱服用止痛药物。

1.痛经的原因月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。因此，与月经无关的腹痛，不是痛经。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因不同。

有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。因此，需要通过检查，确定痛经发生的原因之后，针对原因进行治疗。2.痛经的饮食调养妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。

女性在来月经期间，可以适当的吃一些性温和性平的水果，但不能够吃一些过于寒凉性的水果。比如可以食用樱桃、蜜枣、橙子、木瓜、荔枝、石榴、桂圆、葡萄、酸梅、大枣、橄榄等水果，在月经期间女性可以适当的选用的，也可以在月经期间，多吃一些富含维生素b6和含钙质的水果，比如核桃、枇杷、苹果、黑枣等水果，对女性的月经期间身体是比较有利的。