有利于大脑的7类食材1.蓝莓及各类浆果蓝莓富含抗氧化剂，有助于增强大脑功能并防止过早衰老。这些小水果还含有没食子酸，有助于保护大脑免受氧化应激、炎症和神经退化的影响，与覆盆子、草莓和黑莓等浆果等富含花青素的水果一道，有助于改善大脑功能和延缓认知老化的植物化合物，2.绿叶蔬菜羽衣甘蓝、菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素K、C和E，有助于脑细胞再生和改善认知功能。

3.肥鱼富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼，对大脑功能和维持认知能力起着至关重要的作用。这些脂肪酸有助于提高记忆力，保护大脑免受认知衰退，并降低患阿尔茨海默氏病的风险。4.坚果核桃、杏仁和山核桃等坚果是健康脂肪、维生素E和抗氧化剂的良好来源。这些营养素有助于保护大脑免受氧化应激和炎症的影响，并增强认知功能。

“多吃水果”绝不是一句玩笑话，各类水果中含有丰富的维生素、钙、锌等人类身体需要的营养成分。不仅有助于身体健康还能补脑提高记忆力。1吃什么水果增强记忆力1、柑橘：柑橘是富含维生素a、维生素b1以及维生素c的水果，属于典型的碱性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擞的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。

2、菠萝：菠萝富含维生素c和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝是能够进步人记忆力的水果，所以菠萝经常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦！3、苹果：研究发现，苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。

做一个细心的人，多仔细观察，慢慢的你的细心会被认可，自身的记忆力也可以得到加强。下面是学习啦小编为大家带来的关于吃什么水果可以提高自身记忆力的内容，希望你们喜欢。提高记忆力的小办法刺梨刺梨含维生素c高达2.44%;维生素P的含量也很高，高达5.98%;刺梨中所含的氨基酸达14种之多，其中有5种是人类自身不能合成的必需氨基酸。

苹果苹果的确是较好的益智水果，在增强记忆力方面尤为显著。因为苹果内含有多种维生素、矿物质、糖类等大脑所必需的营养成分，还含有儿童生长发育必不可少的纤维素和增强记忆能力的微量元素锌。儿童多吃苹果，有利于增强记忆力。桑椹桑椹含有丰富的胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、维生素c等，含有较多的亚油酸，这些都对大脑的发育和活动很有益。

能改善记忆力的食品:杏：含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。香蕉：含有大量矿物质，特别是钾盐，有助于预防精神疲倦，卷心菜：可帮助清洁血液的不洁部分，，促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族，可防止记忆疲劳，甘笋：有大量的维生素A，可预防动脉硬化，而动脉硬化能导致记忆力衰退。