不要轻易减肥。减肥伤身体是肯定的，虽然我不知不觉长到128斤，应该节食了，但是每天散步，几年连感冒都不找我麻烦，发小喜欢跳舞，拉丁舞.恰恰.坝坝舞跳了十几年，就是一斤不掉，游泳圈固执的不走。去年开始基本就不吃饭，中午正常吃，天天就是喝水不碰饮料，买了代餐的杂粮粥早晚一两小勺，纯饿瘦下来的，不过这种减肥真的不好，她以前一年到头都不会生病，那段时间一个月一次感冒发烧，现在体重115斤。

拉丁生活中常见的一种舞蹈，学习拉丁除了能将你身体里的狂野和性感全部激发，更是减肥大军必备的“利器”之一。那么怎么跳拉丁舞减肥效果才更好，跳拉丁时需要注意的事项有哪些？下面我和大家一起来看看。拉丁舞怎样跳才减肥1、纤腰关键是肩膀不能动，要将重心放在下盘，除了纤腰，臀部、腿部也能瘦!双脚张开比肩宽，蹲马步姿势，用骨盆与臀部力量先向左推。

若使用侧腰力，腿比较不会酸。反复做30次。2、美腿全程都要收小腹，从小腹、腿部到臀部一路瘦下去!两腿并拢、脚跟离地，缩小腹、夹臀部，抬左腿(脚背要下压)。往前踢出去，反复做30次。接着换右腿，再做30次。3、修身动作就像是用骨盆画“8”，可雕塑腰部、臀部与大腿连接处、大腿等线条。站立，双脚与肩同宽，双手插腰辅助，左骨盆先往前扭。

胖瘦无所谓本人比较瘦学过两年拉丁（男生），其实拉丁舞使部分胖瘦的，只要能练好舞步，找到自己合适的（一般胖一点的会选择伦巴或桑巴）都会很好看。可以啊越胖越性感很多人误以为瘦人才可以其实拉丁舞与别的舞不一样。当然可以啦。如果你有点胖，跳拉丁舞还可以收紧肌肉，不一定能减肥，但能让你的肌肉更紧实一些，跳的久了，你的协调能力和灵活性都会增强，你的身体会更挺拔。

开始呢，你只当健身操跳，跳三两个月，入门了，你的身体就会变轻盈了。然后，你学学技巧，不一定非得搭伴跳，自己跳也是可以的，你就当自娱自乐吧，跳拉丁舞可以改变气质，以前我走路不注意身姿，被我的教练取笑了几次，才注意走路要挺拔，开始不习惯，现在弯腰反而不习惯了。呵呵，前一阵子和别人拍工作照，照片出来后，才看到跳了四年的舞，自己和别人有了多大的不同。