健康科普通识课之：饭后喝酸奶可以减肥吗？林国乐，北京协和医院基本外科主任医师。欢迎来到菊花医生，健康科普通识课，今天回答网友一个问题，有网友问我说：菊花医生，吃完饭以后喝酸奶可以减肥吗？这个问题其实很有意思，首先大家看看它的题干是什么？吃完饭以后喝酸奶，那你要分两部分了，喝酸奶对身体有益吗？确实是有一点益处，为什么酸奶里头含有一些益生菌，它可以帮助我们消化，而且酸奶也可以增加一些饱腹感。

如果你已经吃的很饱很饱了，再喝一瓶酸奶。关键点是：有热量的。这里头还有一些糖分，有一些牛奶，有一些蛋白质等等。所以说不是饭后，所以说减肥，你吃了多少饭，加上酸奶一共热量是不是超标，没有捷径，只有迈开腿，管住嘴，控制热量的摄入，出现一个负平衡，健康的减肥，而且一定要减肥才健康。你记住了吗？

减肥期间，我一般提倡大家饭前吃水果，水果能量不高，还有一定的糖分，容易产生饱腹感，饥饿感降低后，正餐就不容易吃多，如果本来饭量就不大，或者能做到定量饮食，那水果可以随餐或者餐后吃，水果提供的维C对一些矿物质的吸收也有很多好处。让我说句正经的。你吃了饭还要吃水果，是要减肥还是增肥？要减肥就别吃那么多了，拿温和的水果（苹果，香瓜，香蕉之类的）当饭，否则一切白费。

饭后喝一杯酸奶。饭后就不要吃东西了,喝点水吧.或者买瓶口香糖.如果实在是想吃东西了,就嚼嚼.其实不是肚子饿,只是嘴巴想吃东西而已.。饭后不要吃,饭前喝汤...你都吃饱了,还吃什么东西啊饭后运动倒是可以减肥,而且有效果,伴随晚上适当节食,效果更好。饭前一小时吃水果，喝水。饭前喝汤，会有饱腹感。饭后站半小时。揭秘韩国女爱豆减肥食谱，瘦得快！气色好。

有些水果是“奇葩”，有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。七大最减肥水果1.金桔金桔中含有含有丰富的维生素C、金桔甙等营养成分，可以起到防治血管硬化，促进血液循环，和化痰的作用。金桔中的果酸可以帮助我们增加胃液分泌，加入肠胃的蠕动，更有效的排出身体里的积食和毒素，是一种很棒的减肥水果。

它含有的果酸能够加速胃肠的蠕动，干净的搜刮肠道里的油脂，将体内垃圾全部排出体内，让你一身轻松。3.枇杷枇杷也是一种可以快速减肥的水果哦，它含有的有机酸可以刺激消化腺分泌，促进肠胃的蠕动，帮助我们排出身体里的垃圾；而且，它含纤维素的成分非常高，不容易被人体所吸收又可以抑制住脂肪的生长。