身弱之人别熬夜了！睡觉，是最好的养生，比吃什么山珍海味好多了。因为万物皆能量，白天耗泄能量、晚上补充能量，这是天地的法则、也是宇宙真理，八Z身弱之人，本来就体质差、精气神不足、阳气较少，如果长期熬夜耗身的话，阳气减少的非常快，耗泄阳气的因素有很多，比如：熬夜、吃凉的饮品、吃寒的食物、过度劳累、房事过多，其中，熬夜是最严重的。

经常熬夜的人吃什么好提神补水喝红茶：咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。经常熬夜的人吃什么好护眼吃个水果餐：晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

我们都知道不管是通宵玩耍，还是通宵加班，熬夜都是对身体不好的，熬夜后我们的身体会容易出现上火，疲劳，想要降低熬夜带来的危害，也要注意熬夜的饮食，那么，熬夜吃什么好呢？经常熬夜要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

具体的说，熬夜对身体的损伤:眼睛、睡眠、心脏、营养物质流失饮食对策：1.眼睛：熬夜易出现眼疲劳，营养眼睛的食品主要为富含维生素A成分。如胡萝卜、苹果，但水果不宜在夜间食，因易引起胃肠道不适。2.睡眠：熬夜时最好不饮用提神的饮料，因富含兴奋剂的饮料主要兴奋大脑的交感神经，本神经兴奋易引起心律增快等症状，使人深感不适，而且睡眠时间也会紊乱，一些促进睡眠的饮食如：牛奶。