女人漂亮都是吃出来的，看看这些食物有你爱吃的吗？爱吃西红柿和苹果的女人——皮肤好爱吃核桃和黑芝麻的女人——头发好爱吃红枣和枸杞的女人——气血好爱吃香蕉和小米粥的女人——睡眠好爱吃冬瓜和胡萝卜的女人——容颜好以上这些食物你记住了吗？女人想要越来越漂亮，这些食物可以多吃，坚持一段时间，就能看到效果，不信你试试？评论区留言这些食物，你最爱吃哪种。

来月经建议多吃含铁量高的蔬菜，比如韭菜、荠菜、芹菜、菠菜、木耳等，可以补充铁剂，预防月经期贫血。白菜、油菜、油麦菜、花椰菜也可以多吃，因为这些蔬菜中含有丰富的维生素C，还含有钙、铁、镁等微量元素，可以补充经期所需的各种矿物质，还可以预防微量元素缺乏。除这些新鲜的蔬菜外，也需要多吃含蛋白高的食物，比如鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、豆制品等，可以补充蛋白质，增强经期身体抵抗力，预防营养缺乏，可以预防经期感冒。

月经期间吃什么菜好蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也非常好，但要注意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。月经期间吃什么水果好月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。月经期间不宜吃什么我国传统医学认为，月经期饮食宜温不宜冷，主要是说不能吃一些生冷食品，特别是冰激凌、冷饮之类的食品，即使在炎热的夏季也不能食用，否则可能引起月经期过长、痛经等症状，严重者会引起闭经。

最好不要吃凉性的食物。经期期间，常吃这3种食物，保养子宫，排出污血，菜花、胡萝卜月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定，菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。菠菜有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。