男性肾虚怎么办？教你5个方法，恢复男子肾气，重拾信心1、经常运动，不要久坐不起。运动不仅可以起到锻炼肌肉，同时还能提高人体代谢，减轻肾脏的负担促进肾功能，恢复肾元气，推荐运动：双手合十方式对搓至热后放在腰间，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓热，一回搓二百下，一天运动两次最好，2、常吃补肾的食物日常饮食过程中，要注意食物要多样化，以保持营养均衡。

3、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。4、控制欲望中医认为人体肾藏精，一旦肾精受到损害会对健康造成不良影响。房事不节容易引起肾虚，所以要想保肾脏，就要先控欲。5、保持情绪稳定要保持心态平和，避免情绪大起大落有助于肾脏健康。

做什么运动可以补肾壮阳做什么运动可以补肾壮阳，在现实生活中，运动锻炼不仅是保持健康的重要因素，也是男人壮阳的关键方法，这是很多男性非常关注的一种方法，为大家分享做什么运动可以补肾壮阳。做什么运动可以补肾壮阳1两脚向前摆动法端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。双手上举法端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为1遍，每日可酌情做3至5遍。做动作，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

男人生理上的难言之隐也很多，肾虚是其中最常见的一个问题。而运动是解决肾虚的一个很好途径，那么男人做什么运动补肾呢?下面就随一起来了解下吧!男人补肾的运动1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以回圈畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。

2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故***腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的，3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次，左手摩擦右边最下面的肋骨30次。