今天来说说我是怎么美白的!身体美白其实比面部美白好做多了!只要掌握好方法，1-2个月肤色就会均匀很多，3-6个月皮肤明显变白!身体暗沉、皮屑、皮肤、痘痘也会有很大的改善!r变白的前提:不管什么天气都要防晒!r面部美白r1、可以打水光或者光子嫩肤，可以击退黑色素，促进新陈代谢，刺激胶原蛋白再生，达到美白目的r2、也可以用含有烟酰胺成份的米白精华，olay小白瓶或者sk11小灯泡，但是需要坚持用，至少用一个月肤色会有变化r身体变白r1、泡热水澡15分钟，软化角质，打开毛孔后，再用含有烟酰胺和熊果苷米白成份的她村河沐浴露洗澡，在关节处多搓一会儿，坚持28天逆袭冷白皮r2、多吃水果，蔬菜，多喝水，不要喝柠檬。

猕猴桃、草莓、芝麻、海带、山芋、不仅美白，还有助减肥呢!胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜中所包含的红、黄、橙各样色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效远远高于增白化妆品使用的脂质熊果苷(对苯二苷葡萄糖)。类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持美白状态。此外，由于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。

1.西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。2.胡萝卜胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。3.牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。4.大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

1、水果类：西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等。2、蔬菜类：西蓝花、白菜，想要皮肤好一定要多吃蔬菜当然不是所有的蔬菜都可以让皮肤变白的，尽量避免在白天食用感光类蔬菜如：芹菜、香菜等。3、豆制品：大多数白色的食物吃了都有助于美白哦，其中豆制品比如豆腐、豆浆等，含有大量的蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩。

问题一：吃什么能变白皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。美白食物皮肤黑与白取决于饮食正所谓“一白遮三丑”，皮肤白皙娇嫩的女人，通常能获得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”！

1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣，鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等，除了以上饮食中的注意点，MM还可以按着下面的说法多注意些：（1）最需要注意的是阳光。