养发护发小技巧。改掉这3个习惯你的头发就会掉的少，第一节食挑食，吃东西不规律也会引起头发掉的比较多，我们的头发是蛋白质，所以你一定要吃鱼、鸭肉、蛋鹅奶，同时要吃蔬菜水果补充维生素，补充矿物质，这样你的头发才能掉的少长的多。第二熬夜压力，精神紧张、焦虑也会让头发会掉的多一点，长期的精神紧张和压力会引起我们的头发掉的多。

芝麻，核桃，红豆。将这些食材和糯米放在一起熬粥喝，经常喝就会有效。还要调整自己的作息时间，不要老熬夜。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长配合服用七宝美髯丸，何首乌片治疗疗效较好。黑色食物，黑芝麻，黑豆，黑米，补肾。芝麻核桃黑豆粉。如果要是遗传基因的话吃什么也不管用。头发少吃可以多吃鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而头发中的主要成份是角蛋白，并且含有多种胺基酸及几十种微量元素，可以通过多吃鸡蛋来补充蛋白质，增加头发量。

1、红薯红薯富含β胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。2、奇异果奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

生活压力增大、先天性遗传、饮食结构不当等都会造成人们头发稀疏，严重的人甚至还会出现脱发、秃顶的情况，遇到这样症状先兆时，应该先调整自身的饮食和作息习惯，及时通过一些护理洗发水对头发进行护理。本文就针对头发稀少吃什么好，以及头发稀疏怎么办等，为大家介绍一些生发增发的方法。头发稀少吃什么好怎样拥有一头乌黑亮丽浓密的头发呢?

可是植发接发又很麻烦，那么，怎样在生活中慢慢的恢复养出一头浓密的头发呢?请听来为你说一说。1、含铁食物当身体缺铁时，会引起秃头，脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的尤其是女性。可以多吃一些富含铁的事食物来补充身体缺少的铁元素，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、瘦红肉等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。