周二晚上瑜伽课。老师：以前有个腰椎间盘突出的学员在我这学了几年，原来每年都要犯的腰椎间盘突出的毛病缓解了一些，没那么爱犯了，我以前刚退休的时候有肩周炎，肩膀抬不起来，端个水杯都困难，练好了，你们学瑜伽不要攀比，想好自己在这课堂上想要什么就可以了。我想人生也是如此：无须攀比，知道自己要什么，如果非要比，就和自己比，只要自己比以前好，哪怕进步了一点点，就不会有那么多意难平。

1.评估目标：首先要询问您开始瑜伽练习的主要原因是什么。是想让身体活动起来更有灵活性，还是减轻或预防疼痛，身体恢复伤病，增强体质，或是找到更多信心或缓解压力的健康疗法？明确了之后，您就可以开始寻找符合您目标的瑜伽培训班，班级类型和老师。2.尝试不同的瑜伽馆，老师和学科：研究您所在地区的瑜伽馆。根据您的居住地，您可能会有很多个选择，现在大多数场馆都有试课，可以通关对比找出你感兴趣的场馆。

根据您的独特需求，某些教师和学科可能比其他教师和学科更适合您。3.了解您的老师：在上课前向老师介绍一下自己。让他们知道您是新手，并询问他们是否对初学者有任何瑜伽技巧，或有关如何开始瑜伽或对于初学者的一般瑜伽的建议。如果您有特殊情况，受伤或是别的需要，请告知您的老师。老师不仅要求这样做以确保您的安全，还可以为您提供修改，变更和其他指导，以帮助您安全地充分利用自己的练习。

如果没有学过瑜伽，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。因为没有基础，突然学提升课，你会觉得学起来很吃力。想挑选好的瑜伽教练培训学校你应该针对以下几方面来选择：1：培训资质：没有资质的瑜伽馆肯定不行，如果后期有什么问题，不好处理！2：老师资质：老师教学时间有多久，老师讲解知识细致不细致。

4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的，6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的，在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异，有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。