五一后坚持86长高法，挑战一个月长高5cm狂吃8种长高水果柚子、香蕉、蓝莓、葡萄、火龙果、圣女果、石榴、苹果.狂吃6种长高蔬菜茼蒿、豆芽、香菇、菠菜、西红柿、胡萝卜.常喝3道长高粥汤3道长高汤积食喝——山楂莲子红枣长肉喝——无花果麦冬太子参追高喝——淮山茯苓芡实莲子.多多运动：推荐跳绳、摸高跳、开合跳、跑步、球类运动、游泳、引体向上、瑜伽等，纵向运动为佳。

.养护脾胃：孩子脾虚会引起腹胀口臭、消化不良、积食等，家里备些，内含沙棘、麦芽、鸡内金等，可以健脾胃，减少脾胃不适。.少吃4个长高绊脚石高糖类：巧克力、冰淇淋、糖果等高盐类：腌肉、火腿肠、腌菜等高热量：油条、炸鸡、薯片等零嘴类：饼干、辣条、可乐等.充足睡眠最佳睡眠时间是晚上10点左右睡觉，早上6-7点钟起床，确保儿童每天8-9小时的睡眠时间，有助于生长激素分泌，促进儿童长高。

瑜伽是一种比较舒缓的锻炼身体方法，不管是小孩子，青少年还是老人，用瑜伽来锻炼人身体都是非常不错的，能够让身体健康情况变得更好，让不舒服的问题尽快消失，还可以让身材变得越来越不错，下面就给大家介绍一下瑜伽可以增高吗?瑜伽可以增高吗练习瑜伽可以达到一定增高作用，在成长发育过程中身高会受到营养因素或者是遗传因素的影响，等到成年以后个子一般都不会再有什么变化，但是也不要太过灰心，坚持练习瑜伽也能达到不错的增高作用。

1、首先背向上平躺，腿要伸直绷紧了，双手像图中那样向后伸，头稍稍向后。2、从第一步恢复平躺状态，放松身体。再继续第一步10次。3、然后背向下平躺，胸部使劲隆起，双手如图所示放置，头部向下。4、继续第三步，双手变为如图所示放置，停止10秒左右。5、最后，使整个身体放松，像图中那样放松。什么瑜伽都不能长高，别抱有幻想了。

练习瑜伽是不会让我们长高的，所谓的长高其实就是椎间空间改变了。~~我到是可以说一说，一定要有好的心情。氨基酸的平衡及适量的供应是人体健康的基本前提，任何一种氨基酸供应缺乏，都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥，使人处于亚健康状态，变得比较容易遭受疾病的侵袭。合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。

运动骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良有助于长高的运动不利于长高的运动，选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼。