1、多吃新鲜蔬菜适当吃一些时令蔬菜，对身体好处。蒲公英、马兰头、芥菜、香椿头等蔬菜，有清热解毒、凉血明目、健胃开脾等效果，尤其适合食欲不振的人食用，2、多喝汤春季可饮用酸梅汤，绿豆汤和赤豆汤，能够帮助身体降火，避免体内积累热量，还可为身体补充水分，促进身体的新陈代谢，将身体中的毒素排出去，3、少吃燥热物春季要少吃辛辣刺激类和酸性的食物，这些燥热之物会引起肝火过旺，时间久了还会伤及人的脾胃健康。

低盐就是要少吃罐头咸菜等过咸的食物，低糖就是要远离甜食，低刺激则是远离辛辣的食物，低脂就是少吃多油脂的食物，低胆固醇就是少吃动物内脏等胆固醇较高的食物。5、早上起来喝杯水春季的气候干燥，人体的水分流失严重，进而会造成人的抵抗力下降。日常必须要及时补水。保持早上起来喝杯水的习惯，能够有效为身体补水，能够滋养五脏六腑。同时还有利于排出毒素，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的现象。

败火食物：（1）清热解毒类如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火证候。（2）苦寒制火类如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火证。（3）利湿泻火类如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火证候。

（5）凉血敛血类如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是最好的灭火剂。

上火了，早餐应该吃点儿清淡的一些东西。比如说小米粥，小咸菜之类的东西。不要吃太油腻的东西。早餐吃点儿粥。馒头。这些东西都挺好的，千万记得在上火的时候不要吃的。辣的腥的东西。吃这些东西都会对你更上火的。上火了早餐可以吃一些清淡的食品比如说。擦，一些粥吃一些馒头之类的，这样对身体有好处的，而且也容易败火，特别的好。上火了可以在医生的指导下，口服一些消炎祛火的药物治疗。

五种“去火”食疗法一、喝莲子汤去心火表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。二、吃猪肝可去肺火表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之，四、喝梨水去肝火表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服，五、吃猪腰去肾火表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。