找准目标。运动康复@谢磊医生，在运动瘦身过程中，饮食控制是非常重要的一环，需要合理的控制饮食量，增加蛋白的摄入，一定要多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪还有一些高糖分的食物。一定要注意和控制饮食的时间，同时也要避免过度饮酒，整个健身的方式一定要根据个人的情况采取个性化的安排，才能够达到健康有效的减肥效果。

“减肥期间的注意事项：1、不要减肥的速度过于快，因为如果减肥速度过快会造成体内大量脂肪的分解而产生过多的酮体，淤积在体内容易导致酮症酸中毒。如果减肥速度过快，使疲劳感、饥饿感更加明显，不利于各项减肥措施的坚持，也容易危害到健康。2、不要过分的控制食物摄入，如果过于节食会导致最基本能量的供给欠缺，进而可能会导致明显的饥饿感和低血糖，不利于身体健康。

1;孕期，刨腹产3个月内经禁用2:有过大量流血病，过度肥胖，糖尿病，甲亢胃炎，胃病等不建议接纳。3：晚餐在6点之前解决，6之后不能吃任何东西。4：月经期不开穴，不可点神阙养元露。5：不能吃各种坚果，如：瓜子，花生等6：每天饮水不能超过500ml7:禁酒，生，冷，凉，麻辣食物，茶，咖啡，油炸食品，粘食，鱿鱼，蟹黄，保健品，激素药，避孕药，禁食含高糖，高盐，高淀粉食物，减肥期间可选择食物和禁忌食物？

想要变瘦的话，需要控制好每天的热量摄入，只有当每天的热量摄入小于热量消耗的时候，才能制造出热量差，就可以变瘦了，具体可以通过调整饮食结构和适量的运动来达成这一目标。下文是关于“如何瘦”的具体内容介绍。怎么变瘦1、热量：热量是一种过程量，我们人体每天的一切生命活动都会消耗热量，包括呼吸。2、基础代谢：基础代谢是人们生存时维持生命活动所需要的最低能量消耗，就算我们不动，睡一天也会产生热量消耗。

4、运动：想要变瘦，适当地运动是非常有效果的，因为运动可以产生额外的热量消耗。减肥需要注意什么通过上面的文章，相信大家都知道了“如何瘦”这个问题的答案，那么减肥需要注意什么？我们在瘦身的时候，不要操之过急，减肥是一个长期的过程，不能为了追求速度就节食，要合理的安排饮食，慢慢地减下来。