什么汤可以帮助睡眠？什么汤可以帮助睡眠？有什么汤或炖菜可以改善睡眠？什么汤比较简单好做，什么汤能帮助孩子静下心来睡个好觉！经常熬夜，睡眠不足，该煮什么汤喝？这种安神汤有助于睡眠。喝汤治疗失眠，喝哪些汤有助睡眠？什么汤不好睡？1.酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎加水煎煮，每晚睡前一小时服用，哪些汤有助于睡眠。

我是国家三级营养师，健身教练。因为你男朋友经常熬夜，从人体生理角度来说，他熬夜的时候会因为紧张而摄入大量的B族维生素；而黑暗的条件势必容易导致用眼过度消耗大量维生素A；再者，熬夜会造成碳水化合物、蛋白质等供能营养素的大量消耗。所以，总的来说，熬夜的人需要补充维生素A、维生素B、碳水化合物和优质蛋白质。

但是可以煮一些粥比如银耳莲子粥，可以补充B族维生素，熬夜的时候喝一些；平时多吃动物内脏和瘦肉，如肝、肾等，或服用鱼肝油丸补充维生素A；或者睡前用奶粉冲一杯浓牛奶，可以促进睡眠。建议楼主男朋友增加体育锻炼，尤其是有氧运动，比如慢跑，打球，做操。这些能有效增强人体心肺功能，提高组织利用氧气的能力，加速乳酸等组织代谢废物的排出，从而有效提高工作和生活能力。

三味安眠汤，桂圆莲子汤，百合莲子汤，酸枣仁汤，茯苓大枣清汤，这些都很有营养。桂圆莲子汤、三味安眠汤、安神汤、静心汤、酸枣仁汤都可以很好的治疗失眠。可以选择三味安眠汤，就是常见的安神汤，也可以选择桂圆汤，味道非常好。喝汤治疗失眠，喝哪些汤有助睡眠？烦躁失眠多因脾气暴躁、胆虚或阴虚火旺所致。因为心烦意乱，长期熬夜，可以喝以下汤，滋补身心。

绿豆薏米汤比较简单。将绿豆和薏米放入锅中，慢慢煮成汤。加入红糖即可食用。百合味甘，宁心安神，补脑健脾，止咳润肺。雪耳润肺，养阴，养胃，清热活血，补脑养心。将黑木耳、百合和水煮沸至软身，然后加入木瓜丁。几年前，我患了严重的失眠症，晚上很难入睡。而且我多梦，容易惊醒，导致白天打呵欠，嗜睡。

1。喝莲子汤可以缓解心火。症状:有虚实两种。虚火表现为低热、盗汗、心烦口干。实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒。食疗:莲子30克(不去莲子)，栀子15克(用纱布包好)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。二、吃猪肝可以去除肺火症状:干咳无痰或痰少但粘稠，潮热盗汗，手足发热，失眠，舌红。食疗:猪肝1个，菊花30克(用纱布包好)，煮至肝熟，吃肝喝汤。

食疗:石膏粉30克，粳米、绿豆适量，先将石膏加水煎煮，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥。第四，喝梨水去肝火。症状:头痛、头晕、耳鸣、眼睛干涩、口苦口臭、两肋疼痛。食疗:贝母10克捣成粉，梨2个，去皮切块，加冰糖适量，清水炖服。五、吃猪腰去肾火症状:头晕耳鸣耳聋，腰酸背痛，潮热盗汗，五心烦躁。

食物不比药物好。药一吃就见效，但食物是调理的。吃一次两次没什么效果，重要的是坚持，单一食物的营养摄入有限，一定要相互搭配，才会更好。(1)血糯米枣粥做法:将血糯米50克、红枣10枚、冰糖适量一起煮成粥。功能:补血。(2)桂圆莲子汤做法:加入桂圆20个，莲子50个，加适量水，煮至莲子软熟。功能:健脾、安神、养血。

功能:养心健脾，最适合贫血失眠健忘。(4)猪肝汤做法:将猪干洗净，切成薄片。将姜丝和猪肝片放入沸水中，煮一会儿，然后加入葱和酒，用盐调味即可食用。功能:补血。(5)羊骨头粥的做法:先将鲜羊骨捣碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。加入葱、姜、盐等。到粥里，吃了它。功能:对贫血伴畏寒有较好的疗效。(6)阿胶芝麻核桃汤的做法:先将阿胶250克融化，芝麻250克，核桃仁150克捣成细粉，再加入龙眼肉50克，冰糖适量，一起蒸两小时。

失眠克星！这种安神汤有助于睡眠。莲藕苹果排骨汤材料:苹果、排骨、莲藕。做法:新鲜排骨、莲藕洗净，切成小块。加入冷水、姜、葱、大料和少量醋，在高压锅中煮30~40分钟，然后将切好的苹果放入锅中煮几分钟，即可食用。功效:经常用脑的人多吃莲藕，可以补血补髓，安神健脑。莲藕苹果排骨汤不仅能补充优质蛋白质，还能补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，提高智力，健脑。

做法:将枸杞、核桃略浸泡，冲洗干净；瘦肉洗净；生鱼洗净，炒至微黄，溅少许水。锅内放姜，加水2000毫升(约8碗)，大火烧开，再小火炖一小时左右，再加盐。功效:枸杞药食同源，具有滋补肝肾、滋阴明目的功效，性平，味甘可口。核桃也是药食两用，有补肾健脑、益智温肺的作用，性平味甘。煮熟的生鱼是汤，鲜美、润泽、可口，有健脑益智、强身健体的功效，口感温和。对于考生或者白领来说是安神健脑的汤。

甘草、小麦、枸杞一起煮水喝治疗失眠非常有效。可以煮一些海参粥，效果很好，男女皆宜。也可以用一些玉米、天麻或者灵芝煮一些猪骨汤。汤的种类很多，但仅仅喝汤是不够的。日常生活中可以多和他聊天，告诉他不要压力太大，因为你是最重要的人。另外，建议睡前用热水泡脚，水里放点醋(有缓解疲劳和催眠的作用)，但泡脚的盆最好用能有小腿高的木盆。

其实改善睡眠，除了饮食，还要改善生活习惯等因素。你的状态可能是神经不稳定的原因。首先，你要调节好生活和工作的压力，多做有氧运动，放松心情，增强血液循环，多吃含镁的食物，比如香蕉(但不要空腹吃)，因为镁是天然的镇定剂，在汤里多熬骨头和坚果，比如黄豆红烧排骨，黑木耳。睡前用热水泡脚也有帮助。

1。酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎加水煎煮，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的焦虑、失眠或心悸有很好的效果。2.静心汤:三钱龙眼肉、四川丹参用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，尤其适用于心血不足的失眠患者。3.安神汤:将生百合五分蒸熟，加入一个蛋黄，用200°C的水搅拌均匀，加入少许冰糖，用50°C的水煮沸搅拌均匀，睡前一小时饮用。

饮食是最安全的方法，适当使用具有镇静安神作用的中药，可以让你自然健康地产生睡意。推荐以下七种汤，不妨一试:1。酸枣仁汤:酸枣仁10克捣碎水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的焦虑、失眠或心悸有很好的效果。二、静心汤:龙眼肉、四川丹参各10克，两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

安神汤:将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，用200ml水搅拌均匀，加入少许冰糖，用50ml水煮沸搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合有清心安神、宁心安神的作用，经常喝，可以立竿见影。4.三味安眠汤:酸枣仁10克，麦冬3克，远志3克，各500毫升水煎成50毫升，睡前服用，以上三味药都有宁心安神、安神定志的作用，混合使用有催眠的作用。