什么东西含维生素B？什么含有维生素C？什么东西含维生素c 8种含维生素C 1的食物。樱桃，什么是维生素c？含维生素的食物中有很多种维生素，也有很多富含维生素的食物，下面是维生素的一般分类的描述和含有维生素的食物列表，可以吃什么食物补充维生素？维生素B1是一种水溶性维生素。红绿甜椒富含维生素C，高于茄子和番茄，还含有维生素A、维生素B6、叶酸和钾。

维生素有几十种，不同种类的维生素存在于不同的食物中。下面介绍一下我们人体在哪些食物中必需的维生素。维生素A的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄和胡萝卜。维生素B1的主要食物来源是豆类、糙米、牛奶和家禽。维生素B2(核黄素)的主要食物来源是瘦肉、蛋黄、小米、糙米和绿叶蔬菜。维生素B3的主要食物来源是动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄和豆类，其中豆类含量丰富，蔬菜水果较少。

维生素B6的主要食物来源是瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。维生素B7(维生素H)的主要食物来源有牛奶、牛肝、蛋黄、动物肝肾、水果、糙米等。维生素B12的主要食物来源是肝脏、鱼和牛奶。维生素C的主要食物来源是西印度樱桃，其次是猕猴桃、番石榴、辣椒、橙子、橙子、柚子、鲜枣、西兰花、草莓等。维生素D的主要食物来源是海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜。

维生素C的主要食物来源(每100克食物中维生素C的毫克数):橙子49；萝卜24；菠萝罐头2-10个；甜菜34；草美60；菠菜59；番茄23；柠檬45；西瓜3-8个；西兰花69。水果中维生素C含量高，大多数人都知道多吃水果可以补充维生素C！一般辅以柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、草莓等。其实水果中维生素C最多的并不是这些水果。我们来看看水果的维生素含量表(每100克水果中维生素C的毫克数):刺梨3012；酸枣900；鲜枣243；沙棘204；石榴68；草美60；猕猴桃58；山楂53；柠檬45；橙43；龙眼43；苹果12；西瓜8、蔬菜中维生素C的含量比较高，也是我们身体所需维生素的主要来源之一。

维生素种类很多，富含维生素的食物也很多。下面是维生素的一般分类说明和含有维生素的食物清单。维生素A:动物肝脏、牛奶及奶制品和鸡蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果。比如胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝、猪肝都可以补充维生素a，另外多吃鱼肝油可以补充维生素a .维生素B1:谷物皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品、胚芽、米糠、麸皮中也含有丰富的维生素B1；维生素B2:动物肝脏如肝脏、肾脏和心脏、猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼、鸡蛋、牛奶、豆类和一些蔬菜，如油菜、菠菜和青蒜，可以提供维生素B2。

维生素A:动物肝、蛋、奶。胡萝卜素:深色水果和蔬菜中胡萝卜素含量较高，如西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、莴苣、油菜、豌豆、芒果、橙子和枇杷。维生素D:鱼油中含有最丰富的维生素D，包括蘑菇、菌类、鱼肝、鸡蛋、牛奶牛肉、黄油、咸鱼等。维生素e:小麦胚芽、玉米、大豆等。维生素K:维生素K广泛存在于动植物食物中，如菠菜、白菜等，人体对维生素K的需求量很低，所以成年人一般不需要刻意补充。

维生素b2:在绿色蔬菜中含量较高，如蛋、奶、肉、动物内脏、蔬菜、水果等。维生素b6:它存在于肉类、小麦、蔬菜和各种坚果中。其中，来自动物的维生素b6利用率优于来自植物的。维生素b12:肉类、动物内脏、鱼和家禽、贝类、蛋类等。维生素C:鲜枣有“维生素C之王”的美誉，维生素C大部分存在于新鲜果蔬中，如辣椒、菊花、苦瓜、豆类、菠菜、土豆、韭菜等。

富含维生素A的食物有:动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肉和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、青豌豆、橙子、杏子、红薯、杏子都可以补充维生素a，另外，多吃鱼肝油可以补充维生素a，富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠、麸皮中也含有丰富的维生素B1。富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾和心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼、鸡蛋、牛奶、豆类和一些蔬菜，如油菜、菠菜和青蒜，可以提供维生素B2。

1。胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素A，对保护皮肤很有帮助。如果能每天开发一点胡萝卜，就能起到祛斑的作用。2、红薯吃红薯对皮肤红润很有帮助。红薯富含胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，具有滋润皮肤的作用。此外，红薯还具有祛除体内肺胃热、生津止渴、调和津液、补中和血的作用，从而恢复健康红润的肤色。

胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A，对皮肤起到保湿、滋润的作用，从而抵抗皮肤干燥引起的皮肤衰老。4、猪肝猪肝富含维生素A，经常吃猪肝，对皮肤有非常好的美容作用。同时，猪肝还含有丰富的铁、磷等造血不可或缺的原料，可以和维生素A共同作用，让你恢复健康红润的气色和好气色。5、蛋黄中维生素A的含量很高，多吃鸡蛋有助于滋阴养血，滋阴润燥；鸡蛋还含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，可以通过气血的内在和谐，修复人体皮肤，恢复皮肤的健康肤色。

1，樱桃。一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子。樱桃是水果界当之无愧的维生素C之王。除了维生素C，樱桃还富含维生素B等微量元素，对人体大有裨益。2.酸枣。大枣中的维生素C可被人体吸收利用达80%，因此大枣的抗衰老和抗氧化能力很强。经常喝酸枣汁可以健脾补气血，使皮肤有光泽有弹性。3.新鲜的枣。

4.野苋菜。俗话说“六月苋菜，当卵用，七月苋菜，金不变”足以说明野生苋菜的营养价值。野生苋菜不仅含有丰富的维生素C还含有大量的铁，因此对预防贫血也有很好的效果。5、辣椒。辣椒也含有丰富的维生素C，但是辣椒吃多了容易上火，一定要适量摄入。6、甜椒。红绿甜椒富含维生素C，高于茄子和番茄，还含有维生素A、维生素B6、叶酸和钾。

什么是维生素C？柠檬、山楂、樱桃、辣椒、番茄、草莓、芥蓝、红薯、红枣、猕猴桃、橙子、南瓜、韭菜、菠菜、黄瓜、芹菜、葡萄、沙棘、大枣、苹果、胡萝卜都含有丰富的维生素c，含有维生素c的东西还挺多的，我给你举几个例子:1。先说蔬菜。蔬菜含维生素C:辣椒、菊花、苦瓜、豆类、菠菜、土豆、韭菜等。一般来说，我们可以通过吃熟食来获得足够的维生素C。

①富含维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、猪腰肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②富含维生素B2的食物:鳗鱼、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸的食物:肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。维生素B1不能储存在人体内，要每天补充。

以上含维生素B的食物可分为①、②两组。看上面的分类，我们可以看到②和⑧都包含在大致相同的食物中，所以①作为一组食物，②和③组合成一组食物，组合选择两组食物，这样B族维生素基本可以拿在手里了。维生素B1是一种水溶性维生素，和所有的B族维生素一样，多余的B1不会储存在体内，而是会完全排出体外。所以必须每天补充。