什么食物低脂低热量？低热量食物是淀粉、糖等碳水化合物较少的食物。所谓的低热量食物有哪些？低热量食物是指淀粉、糖等碳水化合物含量较少的食物，比如胚芽米的热量低于白米饭，新鲜水果低于果汁，新鲜猪肉低于香肠和肉干，选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物通常比加工食品的热量低，苦瓜作为一种食物，低热量的食物最适合减肥者。

选择体积大、纤维丰富的食物:因为这类食物可以增加饱腹感，有效控制食欲，如新鲜蔬菜、水果等。选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物通常比加工食品的热量低。比如胚芽米的热量低于白米饭，新鲜水果低于果汁，新鲜猪肉低于香肠和肉干。选择炖菜、蒸菜、水煮、冷食:这些食物的热量比油炸、油炸、油炸食物低得多。比如清蒸鱼、凉菜、咸菜都是不错的低热量食物，供你外出就餐时选择。

所谓低热量食物，是指淀粉、糖等碳水化合物含量较少的食物。在运动量很大的时候吃低热量的食物，可以迅速补充能量，迅速从体内排除，所以不会在体内堆积，所以不会形成脂肪。苦瓜作为一种食物，低热量的食物最适合减肥者。因为苦瓜基本上不含太多热量，所以我们可以选择这种食物作为减肥期间的主食之一。苦瓜含有很多功能，比如苦瓜含有大量的纤维物质，可以帮助我们加速排毒的过程，达到清洗肠胃的效果。

低热量食物是淀粉、糖等碳水化合物含量较少的食物。低脂食物是一种限制脂肪供应的饮食。低脂食物包括食物本身所含的脂肪和食用油。低脂饮食是指甘油三酯和胆固醇比例低的食物。1.竹笋:竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消食化滞，防止便秘，还能预防大肠癌。2、冻豆腐:冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少、淀粉少的特点，不会引起明显的饥饿感。

冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用被称为“火焰山”的加糖凉拌番茄，4、大白菜:大白菜富含膳食纤维和维生素A，在阳光耀眼的夏季多吃新鲜大白菜，有利于护眼和美容。但是，不要吃存放时间过长，营养成分流失过多的大白菜，此外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免搓搓粗纤维刺激胃肠伤口。