吃什么有助于排泄?请问吃什么有助于排泄？什么食物有助于排泄？吃什么蔬菜帮助排便？什么样的食物有助于排便？什么东西容易排便？问题1:排便吃什么好？吃什么可以帮助排泄和排便。1.泡菜、发酵酱油等富含植物乳酸菌的食物，多吃香蕉有助于排泄，吃什么能快速排便，1.黑木耳。

1，木耳。黑木耳营养丰富，不仅有助于补气生血，还有助于治疗便秘。它性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用。2、红薯。红薯去皮，洗净，切成小块。把切好的红薯放入烧开的锅里，加一点水，煮到不到红薯的样子。红薯煮好后，倒入牛奶煮开。加入适量的糖，搅拌均匀。这种方法对于经常性便秘和顽固性便秘非常有效。

坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起影响肠道活性，进而有润肠通便、治疗便秘的作用。4.香蕉。香蕉(熟香蕉)富含大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液排泄，进而将水分吸附到固体上，使粪便变软，易于排出。5.酸奶。很多营养早餐都包括酸奶，有一定的科学依据，因为乳酸菌可以促进肠胃蠕动，加速排便。

问题1:排便吃什么好？多吃水果。水果含有多种维生素和营养物质，有助于消化和润滑肠胃。尤其是香蕉，富含锌，可以帮助胃里的消化和排泄。但是肠胃虚弱的人要少吃香蕉，尤其是小孩，容易引起腹泻。问题2:吃什么食物可以排便？什么食物可以促进排便？排除病理性便秘后，可以吃以下食物来起到排便的作用:首先一定要找出排便困难的原因，然后对症治疗。一般排便困难和便秘有共同点，但也有一些不同点。共同点就是排便困难或者排不出来。不同的是，便秘一般几天没有排便，而排便困难是排便时感觉排不出来。

柚子、柚子:午饭和晚饭后，吃半个柚子或一个柚子，直到大便通畅。2、红薯(番薯):味甘性温，能通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助于排便。4.苹果:苹果富含水溶性膳食纤维果胶。

5、熟香蕉:香蕉味甘，性寒，入胃。具有生津止渴、润肺润肠的功效。凡有热病、烦渴、便秘、痔疮出血者，适宜常食。但脾虚泄泻者不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖类、蛋白质、维生素和矿物质，具有良好的通便功能。水果热量也高，富含钾。水肿明显、需要禁盐的患者不宜多吃。可内服，可煲汤，也可捣汁。

问题1:哪些蔬菜可以促进排便？能促进排便的蔬菜有:荸荠:荸荠生吃有明显的寒性，主要有清热化痰、润肠通便的作用，适用于咳嗽、痰黄、咽干口渴、咽痛、大便热等症状的患者。因为菱角属于寒性食物，不适合脾胃虚弱、血虚的人食用。健康人不宜长期食用，以免寒气损伤人体的阳气。另外，荸荠含淀粉较多，糖尿病患者也要谨慎食用。

核桃:核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β胡萝卜素、核黄素等。除润肠通便外，还具有补肾固精、温肺平喘的作用，可用于治疗肾虚引起的哮喘、腰酸脚软、阳痿遗精、尿频、大便干燥等。红薯(番薯):味甘性温，能通便、健胃、益气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。能促进排便的水果有:熟香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有良好的通便功能。

1。麻油拌菠菜:菠菜250g，放入沸水中煮3分钟，捞起。混合10克香油，加入味精和精盐，拌匀即可食用。连续几天每天服用一次或两次。二、香蕉汤:香蕉2根，冰糖适量。将切片的香蕉和冰糖放入锅中，加入适量的水一起煮。连续几天每天服用两次。三、银耳大枣汤:银耳5克，大枣10枚，冰糖25克。将银耳用清水浸泡12小时，放入碗中加入枣和冰糖，蒸1小时。

第四，蜂蜜盐水。蜂蜜40克，盐4克，温开水。每天早晚饭前空腹服用，持续一周。(1)供给粗纤维饮食。首先，我们需要改变不适当的饮食结构和饮食习惯。食物不应该太精致。我们应该提供高纤维饮食，膳食纤维应该增加到每天40克。膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素。它吸收肠道内的水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，辅助粪便的促进和排出。为了增加膳食纤维，在膳食平衡的基础上，每天要多吃富含纤维的粗粮、杂豆、带皮水果、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、萝卜、红薯、大麦、荞麦、玉米粉、海带、豆类。

增加粗纤维食物。多吃香蕉有助于排泄，可以常吃黑芝麻润肠通便。另外，吃红薯也是预防肠道疾病的好食物。我有一个小偏方，你可以试试。在超市买那个糙米，然后回来干锅炒，泡在水里喝。严重的话多喝点，不严重的话少喝点。不要喝太多，会拉肚子，会瘦。蜂蜜香蕉粗粮早上空腹喝一杯蜂蜜水效果很好。

便秘的食疗(1)蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜甘蔗汁1杯，调匀，每日早晚空腹饮用。适合热秘。(2)黄芪玉竹炖兔肉:黄芪、玉竹各30g，兔肉适量，水煮，加盐调味。适用于气虚便秘。(3)首乌大枣粥:何首乌30g，红枣10枚，冰糖适量，粳米60g。首先，煎煮何首乌。在水中取药汁，再用红枣、粳米煮粥，粥成冰糖，溶化后服用。适用于血虚便溏。

帮助排便1。泡菜、发酵酱油等富含植物乳酸菌的食物。乳酸菌可以调节肠道环境，消除便秘。但是乳酸菌可以分为动物和植物，后者可以预防便秘。因为后者比前者更耐酸，能活着到达肠道发挥作用，后者在肠道内的存活率是前者的10倍。2、芦笋、洋葱等富含低聚糖的食物。低聚糖又称低聚糖，是碳水化合物的一种，聚合度比较低。

富含低聚糖的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜和各种豆制品。3、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物，肠道中的维生素C是乳酸菌的食物之一，可以增加益生菌的数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物包括鲜枣、橘子和绿叶蔬菜。4、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能软化肠道粪便，促进排便。富含油酸的食物有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

(1)蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜1杯，甘蔗汁1杯，调匀，每日早晚空腹饮用。适合热秘，(2)黄芪玉竹炖兔肉:黄芪、玉竹各30g，兔肉适量，水煮，加盐调味。适用于气虚便秘，(3)首乌大枣粥:何首乌30g，红枣10枚，冰糖适量，粳米60g。首先，煎煮何首乌，在水中取药汁，再用红枣、粳米煮粥，粥成冰糖，溶化后服用。适用于血虚便溏，(4)芝麻、核桃粉:黑芝麻、核桃仁等分，炒熟，磨成细粉，装瓶。