防脱发吃什么食物好？脱发吃什么食物比较好？脱发严重的时候吃什么？头发掉得厉害应该吃什么？节食减肥然后脱发导致的营养不良怎么办？北京丰台广济医院的脱发专家高贵生回答了为什么节食减肥会导致脱发。头发掉很多，中医认为，脱发严重的时候，可以通过饮食来改善，吃什么有利于护发，请往下看:1，补铁。

减肥后掉头发怎么办？以下是一些方法/步骤。1.容易减肥的头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期和脱落期。当人感到紧张时，无论是生理压力还是心理压力，都会导致头发停止生长，进入另外两个阶段。所以脱发的主要原因是压力增大，更年期，节食。1.压力和精神紧张，向毛囊输送营养物质的毛细血管会收缩，引起局部血液循环障碍，从而改变毛发生态，造成营养不良，引起脱发。

2.节食减肥很多人通过节食减肥，但是节食会给身体带来压力，降低体内的铁含量。缺铁会导致毛囊供血减少，或者局部神经调节功能紊乱，导致毛囊营养不良，脱发。专家建议，脱发严重的女性应及时就诊。医生会检测你的铁含量，必要时会让你补铁。3.女性更年期更年期是女性脱发的常见原因。

脱发应该补充什么营养？1.脱发应该补充什么营养？碘能改善甲状腺囊肿的代谢，有利于头发的健康，与头发的光泽和甲状腺囊肿的疗效有关。所以多吃含碘食物，可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。2.脱发补充了哪些营养成分？铁人脱发通常是缺锌引起的，那么为什么不在日常饮食中多吃含铁的食物呢，比如煮熟的花生、黑豆、西兰花、鲫鱼、香蕉、苹果等。

头发生长需要以下营养:(1)补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。(2)补铁多吃黄豆、黑豆、鸡蛋、家禽、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆。(3)吃含碘量高的食物。(4)多吃碱性物质，如新鲜蔬菜和水果。(5)多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜、黄花菜、黑芝麻等。(6)多吃含黏蛋白和骨胶的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

不能盲目减肥。第一，喝苹果醋。第二，饭前吃水果。第三，饭后喝咖啡治脱发。将100 ~ 150克盐放入半盆温水中溶解。先把头发浸一浸，再用洗发水洗。洗干净就行了。北京丰台广济医院的脱发专家高贵生回答了为什么节食减肥会导致脱发。建议你立即停止节食，多吃些高蛋白含量的食物。如果还想减肥，可以试试魔芋胶。魔芋的葡甘聚糖含量在60%以上(干基)，远高于魔芋花和其他种类的魔芋。

魔芋的主要成分葡甘露聚糖富含膳食纤维、多种氨基酸和微量元素。同时强化蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质。是主食的理想替代品。KM作为一种可溶性膳食纤维，可以在进入胃的食物周围形成一层保护层，从而阻止消化酶与食物的相互作用。KM喝水后能吸水膨胀(80，100倍)，抑制食欲，产生饱腹感，减少食量。

脱发严重应该吃什么？中医认为，脱发严重的时候，可以通过饮食来改善。吃什么有利于护发，请往下看:1。补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。2.补充植物蛋白。头发干裂，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。5.补充维生素E，维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。6.还有的，多吃黑芝麻、何首乌、黑豆等黑色食物，促进头发生长，常吃芹菜、香菜、西兰花，防止脱发。

1。含有微量元素铜和铁的食物在护发中起着非常重要的作用。缺少铜和铁会导致发色褪色变黄。可以多吃坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等食物。2.将龙眼肉、人参、枸杞、瘦猪肉同煮，猪肉洗净切块，龙眼肉、枸杞洗净，人参泡发后切片，放入炖盅中，加适量水，文火炖至肉熟。3.枸杞、黑豆、羊肉、生姜、盐适量。先将水烧开，去掉羊肉的腥味，然后将枸杞、黑豆、羊肉一起放入锅中，加入适量的水，煮2小时，至软烂即可食用。

将白芝麻炒至淡黄色，磨成细粉，加入淀粉搅拌均匀，然后将海带粉和芝麻混合，做成饼，蒸熟，做成日常零食。5.杏仁和核桃等食物，根据研究，脱发的人更容易缺乏维生素B6。所以维生素e，铁和锌。杏仁含有丰富的维生素E和锌，有助于降低胆固醇，对头发生长有好处。女生脱发后一定要注意营养均衡，不是说什么都不能吃。比如减肥女性经常脱发，说明脱发与饮食不均衡、营养缺乏有关。

1，黑芝麻，黑豆，黑米。谷类中的黑色食物对头发非常有益。特别是黑芝麻含有大量头发所需的微量元素，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。它滋养头皮。不仅能抑制脱发，还能祛除干枯发黄，恢复柔软、光亮、滋润。除了谷类，木耳对头发也很好。2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果。胱氨酸缺乏是脱发的原因之一。

味道很好，对头发也有好处。为什么不一石二鸟呢？3、送额外浓缩营养素，从根部补充头发日常生活所需的营养，每天2袋，一般一个月左右可以改善脱发。4、紫菜、海带、蚌肉等海鲜。碘能刺激甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根的坚固性，从而减少脱发。5、含铁丰富的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。

含胶原蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、猪尾巴、鸡爪、鱼、甲鱼等。动物的皮和软骨含量高。常吃富含B族维生素和蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、花生、大豆、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。方法一:黑豆加900毫升水，文火煮至泡豆饱满。取出黑豆，撒一点盐，放在瓷瓶里保存。食用方法:每次57克，每日两次，饭后用温水送服。

方法二:将黑豆分拣，洗净，晾干，放入醋缸中浸泡，密封。密封不好就会破，它的浸泡时间需要很长，一般需要半年到一年。短时间内效果差。泡好的醋豆取出后可以直接食用，一天10到20粒。将黑豆放入锅中，用中火煮至表皮爆裂，再用小火煮15分钟左右。将煮熟的黑豆放入密瓶中，加入糙米醋，比例约为1/3和2/3。

1。如果想有效预防脱发，可以在平时的饮食中多吃一些富含铁质的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。，都是含铁量比较高，适合你经常吃的。2.读者朋友们也可以在日常饮食中多吃一些类似黑芝麻、黑豆、黑米等谷物。

3.另外，读者朋友们在日常生活中可以多吃一些富含维生素的食物。比如橙子、猕猴桃、生菜、杏仁、核桃、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、西红柿、扁豆等食物都含有较高的维生素含量，更适合读者食用，从而在一定程度上防止脱发。

预防脱发，建议吃富含维生素C的水果和蔬菜，不要吃油腻的产品。营养不良脱发有些人为了美容而长期节食，或者挑食，最终导致维生素缺乏，大量脱发。对于这种情况，可以补充一些富含维生素B的食物，如鸡蛋、肉类等。如果不喜欢这些食物，可以买维生素B营养，也可以为人体补充营养。雄激素性脱发虽然雄激素性脱发是由于二氢睾酮对毛囊的刺激引起的，

对于雄激素性脱发，可以服用一些维生素B为头发补充营养，如维生素B6和维生素B1。精神性脱发现代社会生活节奏快，导致压力大，长期紧张，最终会导致脱发，对于精神性脱发，可以吃一些富含铁的食物，如猪肝、菠菜等，然后服用维生素B6进行调节和改善。有些产后脱发的女性，产后雌激素水平会有较大幅度的下降，再加上精神压力过大。