便秘吃什么好？便秘应该吃什么？便秘的人吃什么最好？您好，膳食纤维食物之所以有助于保持大便通畅，是因为膳食纤维吸水膨胀，促进肠道蠕动，增加粪便体积，增强对肠壁的刺激，有利于排便，可以预防便秘，缓解便秘症状。便秘患者最重要的是要有合理的饮食习惯，他们一定要少吃加工食品，平时可以多吃全谷物、蔬菜、水果，具体如下:1，多吃水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃等；2、多喝水，多吃核桃、松子、黑芝麻等油脂较多的食物，或多吃粗纤维食物，可促进肠道蠕动，保持大便湿软，对预防便秘非常重要；3、喝酸奶、蜂蜜等，，对便秘有很好的缓解作用；4、预防便秘的药膳粥，如红薯粥、菠菜粥、芝麻粥或核桃粥；5、合理的饮食，还要配合适当的运动和腹部按摩，对便秘有一定的缓解作用；6、便秘患者一定要少吃刺激性和辛辣的食物，如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒等。

便秘不仅会引起排泄时的身体疼痛，还会直接危害身体健康。它是诱发心肌梗死和脑出血的重要因素之一。专家指出，改变生活和饮食习惯是防治便秘的治本之策。l、每天摄入2030克食物纤维不溶性食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。少吃精白米和精白面，多吃糙米和胚精米，以及玉米、小米、大麦、麦麸、小麦粉(黑面包的材料)等杂粮；此外，块根类蔬菜和海藻中也有很多膳食纤维，如牛蒡、胡萝卜、绿豆、红豆、豌豆、土豆、裙带菜等。

大豆所含的全部营养成分，如蛋白质、脂肪、钙、异黄酮等。2.早上喝水。早上起床后，喝2杯水(约500毫升)。此时80%的水分被小肠吸收，10%被大肠吸收，可以有效促进排便。不爱喝水的人也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好、含水量高的饮料。另外，冷水对肠道的刺激更大，所以也更有利于排便顺畅。

便秘的原因有很多。总的来说，注意饮食充足，多吃膳食纤维，多喝水，多运动，对改善便秘很有帮助。现代人的饮食过于细致，而且暴饮暴食，忽视了膳食纤维食物的摄入。所以，为了预防便秘，要多吃富含膳食纤维的食物，如小麦胚芽、燕麦等。膳食纤维食物有助于保持排便通畅，因为膳食纤维吸水后膨胀，促进肠道蠕动，增加粪便体积，增强对肠壁的刺激，有利于排便，可预防便秘，缓解便秘症状。

蔬菜和水果都含有较多的膳食纤维，尤其是水果，还有多种维生素和矿物质。和山楂一样，可以促进消化液的分泌，帮助消化，对便秘也有好处。便秘的发生，除了在饮食上做出调整，还需要关心自己的肠胃问题。很多便秘都是肠胃不适引起的。所以平时养胃很重要。【本草纲目】记载:“麦胚可养心安神，养肝气，止泻，降血压，健脾胃”。

便秘患者最重要的是要有合理的饮食习惯。他们一定要少吃加工食品，平时可以多吃全谷物、蔬菜、水果，具体如下:1，多吃水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃等；2、多喝水，多吃核桃、松子、黑芝麻等油脂较多的食物，或多吃粗纤维食物，可促进肠道蠕动，保持大便湿软，对预防便秘非常重要；3、喝酸奶、蜂蜜等。，对便秘有很好的缓解作用；4、预防便秘的药膳粥，如红薯粥、菠菜粥、芝麻粥或核桃粥；5、合理的饮食，还要配合适当的运动和腹部按摩，对便秘有一定的缓解作用；6、便秘患者一定要少吃刺激性和辛辣的食物，如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒等。