虽然吃水果有利健康，但是水果有寒、热、温、凉之分，夏季来临，大量新鲜瓜果上市，切记按照体质选择，不宜盲目食用。第一种，寒凉体质的人，少吃西瓜，大多老年人畏寒喜暖、腰膝酸软、腹中冷痛、舌淡苔白等有些中青年人脾胃虚寒，食物稍微凉一点就会腹胀甚至腹泻，上述两类人，最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜、猕猴桃、香蕉、梨、柚子等。

淤血的人常表现为面色晦暗、眼眶发黑、唇色紫暗，舌有紫色或淤斑。中医认为，山楂除了能助消化，还能活血化淤。第三种，虚寒体质的人，多吃温热水果。虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少。面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西。所以，可以吃一些吃些温热的水果如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子等。不过，一般人大热天吃太多温热的水果很容易上火，而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。

寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。当然，寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香葱等，也是不错的选择，可自行选配。寒性体质的人吃水果的时候应注意。适宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱石榴、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、榴连、黑枣、芒果、荔枝、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、.李子(微温).平性水果：适合各种体质.百香果、柠檬、番石榴、酪梨、菠萝、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣、温性的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。

寒湿困脾患者的饮食调节：1、多喝水。2、饮食宜清淡。3、若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。4、忌食辛辣食品。5、忌烟酒。6、饮食勿过苦寒、生冷。用藿香正气，每月服15天，平时多吃姜。

要多食用一些有足够热量的食物，如面食、蛋奶，红枣莲子羹等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。养生专家表示：体质偏寒的朋友应该多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃，总之就是含铁丰富或是比较温和的东西。天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补，北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合。